슬림닥의 다이어트약 탐구생활 7편. 다이어트약 총정리 Q&A & 슬림닥 추천 루틴 모음
다이어트약을 처음 시작할 때부터,
복용 중간에 흔들릴 때도,
약을 끊은 후에도 가장 많이 들리는 말:
“이제 뭘 해야 하죠?”
이번 편은 지난 1~6편의 핵심 내용을 깔끔하게 정리하면서,
가장 자주 묻는 질문들과 슬림닥의 루틴 추천을 모두 모았어.
이 글 하나만 저장해두면,
당신의 다이어트약 여정이 훨씬 수월해질 거야.
PART 1. 다이어트약 한눈에 비교
| 항목 | 삭센다 | 위고비 | 제니칼 |
| 제형 | 주사 (매일 1회) | 주사 (주 1회) | 경구 복용 (하루 3회) |
| 성분 | 리라글루타이드 | 세마글루타이드 | 오르리스타트 |
| 작용 기전 | 식욕 억제, 위 배출 지연 | 강력한 식욕 억제 | 지방 흡수 억제 |
| 감량 효과 | 평균 5~7% | 최대 10~15% | 약 2~5kg |
| 부작용 | 구역감, 변비, 피로 | 속 메스꺼움, 두통 | 지방변, 배변 실금 |
| 권장 대상 | BMI 27 이상 + 질환 | BMI 30 이상 또는 27+질환 | 고지방 식사 위주인 경우 |
| 가격대 | 중간 | 높음 | 낮음 (제네릭 가능) |
슬림닥 팁: “내 몸 상태, 식습관, 라이프스타일에 따라 가장 ‘지속가능한 약’을 선택하는 게 포인트야.”
PART 2. 슬림닥 추천 복용 루틴
💉 삭센다 & 위고비
- 주사 시간: 아침 또는 저녁, 공복 피하고 일정한 시간 고정
- 초기 용량: 삭센다 0.6mg → 위고비 0.25mg부터 시작
- 용량 조절: 부작용 따라 증량 주기 늘려도 OK
- 식사 루틴: 소식 위주, 복합 탄수 + 단백질 중심
- 운동 루틴: 걷기 30분 이상, 주 3~5회
💊 제니칼
- 복용 타이밍: 고지방 식사 직후
- 복용 회수: 하루 최대 3회 (끼니 건너면 생략 가능)
- 주의 사항: 외출 전 복용 피하기, 비타민 보충 필요
- 식단: 지방 섭취 많을수록 효과 & 부작용 동시 증가
PART 3. 자주 묻는 Q&A
Q1. 위고비/삭센다 부작용 너무 심한데, 중단해야 할까요?
A. 초기 적응기에는 흔한 반응이야.
보통 2~4주 지나면 줄어들지만,
일상생활 지장이 있다면 용량 유지 or 하향 조절 후 지속을 권장해.
증상이 지속되면 전문의 상담 필수!
Q2. 제니칼은 왜 기름변이 나오나요?
A. 먹은 지방 중 약 30%가 흡수되지 않고 그대로 배출되기 때문이야.
오히려 약이 제대로 작용하고 있다는 신호야.
하지만 지방량을 줄이면 부작용도 줄어들어.
Q3. 식단 조절 안 해도 약만으로 감량 가능할까요?
A. 단기적으로는 가능할 수 있어.
하지만 식단 조절 없이 약만 쓰면 요요 가능성 2배 이상 증가해.
최소한 칼로리 조절 + 영양 균형 식단은 병행해야 해.
Q4. 약을 중단한 후 요요가 올까봐 무서워요.
A. 요요는 ‘체중이 줄었다’는 이유로 뇌가 반응하는 자연 현상이야.
그렇기 때문에 식사량 서서히 증가, 운동 루틴 지속, 체중기록 유지가 핵심이야.
Q5. 다이어트약을 동시에 2가지 복용해도 되나요?
A. 대부분 권장되지 않아.
예: 위고비+제니칼 → 위장 부담 커지고, 효과 중복 가능성 있음
꼭 병용이 필요한 경우는 전문의 판단에 따라 조절해야 해.
Q6. 약 복용 후 몇 kg 정도가 이상적인 감량일까요?
| 약물 | 평균감량 기대치 (3-6개월) |
| 삭센다 | 4~7kg |
| 위고비 | 7~12kg |
| 제니칼 | 2~5kg |
단, 체중보다 중요한 건 체지방률, 복부지방, 생활 습관 변화야.
PART 4. 다이어트 상태별 루틴 추천
| 상황 | 추천 약 | 루틴 포인트 |
| 과식 습관 + 외식 잦음 | 위고비 | 식욕 억제 + 규칙적 식사 훈련 |
| 고지방식 선호 | 제니칼 | 지방 흡수 차단 + 외식 전 복용 루틴화 |
| 초반 감량 필요 | 삭센다 | 매일 주사 + 루틴 고정 + 식단 병행 |
| 약 끊은 후 유지기 | 없음 or 저용량 억제제 | 루틴 유지 + 체중 주간 체크 + 외식 절제 |
PART 5. 한눈에 보는 슬림닥 루틴 카드
| 항목 | 복용기 | 유지기 |
| 식사 | 단백질 중심 + 저당 | 균형식 + 간헐적 외식 OK |
| 운동 | 걷기+근력 병행 (주 3~5) | 30분 운동 지속 or 요가 대체 |
| 기록 | 체중·식단·기분 체크 | 주간 체중 기록 + 기분 점검 |
| 수면 | 최소 6~7시간 숙면 | 수면 유지 + 스트레스 분산 |
6. 슬림닥이 정리하는 핵심 한 줄 요약
- “다이어트약은 도구일 뿐, 기둥은 ‘생활 루틴’이다.”
- “약을 언제 끊느냐보다, 끊은 후 뭘 하느냐가 더 중요하다.”
- “루틴이 익숙해지면, 약이 사라져도 무너지지 않는다.”
7. 시리즈 마무리하며
「슬림닥의 다이어트약 탐구생활」 시리즈는
단순한 약 정보가 아니라,
**‘어떻게 다이어트약을 똑똑하게 활용하고, 잘 마무리할 수 있을지’**에 대한 이야기였어.
당신의 감량 여정은 여기서 끝이 아니라
**‘내 삶을 바꾸는 시작’**이야.
언제든지 슬림닥은 곁에 있어.
건강한 감량, 나랑 같이 하자! 🐧💙
