[슬림닥의 다이어트약 실전 사용기 로그북]7편. 사용자 Q&A 총정리 + 추천 루틴 모음집

다이어트약, 아무리 검색해도 속 시원한 답이 안 나오는 질문들 있죠?
슬림닥이 그동안 자주 받은 질문과 실제 사용자들이 궁금해한 고민들을 총정리했어요.
그리고 약별로 추천 루틴까지 깔끔하게 정리했으니, 이 편만 저장해두면 든든할 거예요.

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[사용자들이 가장 많이 하는 Q&A 10선]

1. 식욕 억제가 전혀 안 느껴져요. 불량인가요?

👉 첫 주엔 효과가 약할 수 있어요. 특히 삭센다는 2~3주 후부터 확실한 억제 효과가 나타나는 경우가 많아요.

2. 위고비 주사 맞은 날 하루 종일 속이 울렁거려요. 정상인가요?

👉 초기에 흔한 부작용이에요. 식사량을 줄이고, 생강차나 따뜻한 수프처럼 위를 편하게 해주는 음식으로 완화해보세요.

3. 제니칼 먹고 변에 기름이 둥둥 떠요. 이상한 거 아닌가요?

👉 정상이에요. 흡수되지 않은 지방이 그대로 배출되는 자연스러운 현상이에요.

4. 약을 먹고 나니 감정기복이 심해졌어요. 약 때문일까요?

👉 일부 GLP-1 계열 약물에서 기분 변화나 무기력감이 보고되기도 해요. 심하면 전문가 상담이 필요해요.

5. 약을 끊었더니 식욕이 폭발했어요. 어떻게 해야 하나요?

👉 갑작스러운 식욕 증가가 흔해요. 식사 시간 고정, 식이섬유 섭취, 수분 섭취가 도움이 돼요.

6. 식사를 안 하면 약 효과가 더 커지나요?

👉 오히려 역효과예요. 공복 상태로 약을 복용하면 부작용 위험만 커져요.

7. 위고비와 삭센다를 동시에 쓰면 더 잘 빠질까요?

👉 둘 다 같은 GLP-1 계열이라 병용 금지예요. 효과가 배가되기보다 부작용만 증가해요.

8. 복용 중 음주해도 되나요?

👉 가급적 피하는 게 좋아요. 특히 제니칼은 기름진 안주와 함께 먹으면 대형사고(!) 위험이 있어요.

9. 생리 주기가 바뀌었어요. 약 때문일 수 있나요?

👉 체중 변화와 식사량 변화로 생리 주기 변화가 생길 수 있어요. 일시적이면 괜찮지만 지속되면 진료가 필요해요.

10. 오래 먹으면 내성이 생기나요?

👉 ‘내성’보다는 ‘효과 정체기’가 더 맞는 표현이에요. 루틴과 식습관 조정이 필요해요.

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[슬림닥 추천 루틴 – 약별로 정리!]

1. 삭센다 사용자 루틴

• 복용 시간: 매일 같은 시간에 주사
• 루틴: 식사, 감정, 체중 변화 짧게 기록
• 운동: 아침 산책 + 주 3회 근력 운동
• 식사: 고단백 식단 + 오전에 과일

2. 위고비 사용자 루틴

• 복용 시간: 주 1회, 같은 요일 고정
• 초기 식사량: 약 70% 수준으로 조절
• 부작용 체크: 증량 시 일기 필수
• 식사 구조: 고단백·저탄수 식단 유지

3. 제니칼 사용자 루틴

• 복용 시점: 지방 많은 식사 직전
• 외출 키트: 패드, 여벌 속옷, 물티슈
• 식사 구성: 점심·저녁 외식에 맞춰 복용
• 운동: 식후 15분 걷기

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[슬림닥의 마지막 팁]

• 루틴은 기억이 아니라 반복으로 만들어야 해요.
  하루 3줄 기록만 해도 몸은 변화에 적응해요.
• 내 몸을 관찰하는 습관이 요요를 막아줘요.
  체중뿐 아니라 수면, 감정, 컨디션도 함께 체크하세요.
• 어떤 약이든, 결국 감량의 주인공은 나예요.
  약은 조력자일 뿐, 방향키는 여러분 손에 있어요.

🐧 오늘도 슬림닥은 여러분의 건강한 감량 루틴을 응원해요!