다이어트 백과사전

비 오는 날이면 꼭 생각나는 게 있어요.뜨끈한 라면, 바삭한 전, 달달한 빵…심지어 별로 배고프지 않아도 뭐라도 먹고 싶어지죠.그런데 이건 단순한 기분 탓일까요?사실은 뇌와 호르몬, 감정 상태까지 연결된복합적인 생리 반응이에요.오늘은 날씨와 식욕 사이의 숨겨진 관계를과학적으로, 그리고 실생활 팁까지 곁들여서 소개해볼게요. 1. 비 오는 날, 식욕이 폭발하는 이유는?비 오는 날엔 정말 몸이 다른 반응을 보여요.그건 기분만의 문제도, 단순히 심심해서도 아니에요.아래에서 하나씩 풀어볼게요.1) 기온이 낮아지면 체온 유지에 에너지를 더 써요비 오는 날은 대부분 기온이 떨어져요.우리 몸은 체온을 일정하게 유지하려고더 많은 에너지를 소모하게 돼요.그럼 뇌는 자연스럽게 신호를 보내죠.“배고파. 에너지 좀 넣어줘!”특..

다이어트를 시작하려고 할 때,유튜브 알고리즘은 이렇게 묻죠.“2주 만에 11자 복근 만들기”,“30분 유산소로 땀 쫙 빼는 루틴”,“고강도 인터벌 트레이닝으로 폭풍 칼로리 소모!”이럴 때 스트레칭을 꺼내면 이런 반응이 돌아와요.“그걸로 빠지겠어?”,“몸 푸는 거 아니야?”,“살 빼려면 진짜 빡세게 해야지!”하지만 여기서 묻고 싶어요.정말 스트레칭만으로도 살이 빠질 수 없을까요?그리고 저강도 운동은 그렇게 효과가 없을까요?오늘은 우리가 잘못 알고 있는 저강도 운동,특히 스트레칭이 다이어트에 주는 진짜 효과에 대해 이야기해보려고 해요.생각보다 놀라운 사실들이 숨어 있으니까, 끝까지 읽어보세요.1.스트레칭만 해도 칼로리가 소모될까?결론부터 말하자면,그렇다. 스트레칭만으로도 칼로리는 소모된다.물론 고강도 운동만..

“예쁜 사람은 정말 덜 먹는 걸까?”혹은, “덜 먹으니까 예쁜 걸까?”식당에 앉아 친구와 밥을 먹다가,옆 테이블 ‘너무 잘생긴 커플’의 접시를 보며 문득 이런 생각이 들었어요.우리는 왜 그런 선입견을 갖고 있을까요?그리고 실제로 외모와 식습관에는 연관성이 있을까요?이 주제는 단순히 ‘예쁘면 덜 먹는다’는 밈이나 농담을 넘어사회심리학, 자아 이미지, 섭식 행동 등 여러 분야와 연결돼 있어요.오늘은 그 속 이야기를 캐주얼하지만 진지하게 풀어보려고 해요. 1. 먼저, 데이터는 뭐라고 말할까?미국 UCLA 심리학 연구팀은외모에 대한 사회적 인식이 식습관에 미치는 영향을 분석했어요.참가자 120명을 대상으로 두 그룹을 나눠,한 그룹은 “자신의 외모에 대한 피드백을 받은 뒤”다른 그룹은 “외모와 무관한 상황에서”똑..