다이어트 백과사전

“살은 빠졌는데 피부가 늘어졌어요.”“팔뚝이 헐렁하고 복부가 접혀요.”“요요보다 무서운 건 피부 처짐이에요.”체중 감량 이후 생기는피부의 탄력 저하와 늘어짐 문제,이제 슬림닥과 함께 본격적으로 관리해보자. 1. 감량 후 피부 처짐, 왜 생길까?피부 처짐은 단순히 살이 빠져서 생긴 게 아니야.피부 구조와 속도, 수분, 근육량, 나이까지 복합적으로 작용해.- 피부 처짐의 5대 원인급격한 체중 감량콜라겐·엘라스틴 감소수분 부족 + 건조한 피부근육량 감소로 피부 지지 약화호르몬 변화 + 나이2. 부위별 탄력 문제 & 원인팔뚝출렁임, 힘줄 드러남지방 감소 + 삼두근 약화복부주름, 접힘피부 신축성 저하 + 복근 소실허벅지울퉁불퉁, 흐물흐물순환 저하 + 내전근 약화얼굴턱선 무너짐, 볼살 처짐수분 부족 + 피부콜라겐 ..

“운동은 꾸준히 하고 있는데도,팔뚝은 여전히 흔들리고 허벅지는 꽉 끼어요.”“체중은 빠졌는데, 라인이 안 예뻐요.”이럴 땐지방보다 라인을 중심으로 재정비할 시점이야.오늘은 슬림닥이팔뚝, 복부, 허벅지, 힙업까지부위별 홈트 전략과 루틴 예시를 공개할게. 1. 바디라인 관리, 왜 따로 접근해야 할까?체중 감량은칼로리와 식단 중심의 전신 접근이라면,바디라인 디자인은근육 자극 방향, 부위별 운동, 자세 교정 루틴이 핵심이야.🔎 감량 이후 ‘라인이 안 잡히는 이유’빠진 건 지방이지만 탄력은 함께 회복되지 않음근육량이 줄어들며 체형이 처지고 납작해짐자세 불균형으로 라인이 삐뚤어져 보임그래서 무작정 걷거나 유산소만 하면라인이 더 무너질 수 있어.2. 슬림닥이 짜준 부위별 홈트 전략💪 팔뚝: 흔들림 잡고 선명한 팔..

"위고비 끝냈는데 뱃살은 그대로예요.""팔뚝 살만 안 빠졌어요. 이제 어쩌죠?""허벅지 때문에 바지가 안 맞아요…"살은 빠졌는데,‘그 부위’만큼은 왜 이렇게 집요하게 남아 있는 걸까?오늘은 슬림닥과 함께감량 이후에도 남는 부위 지방의 진짜 원인과이걸 해결하는 실전 전략을 낱낱이 파헤쳐볼게!1. 남는 살 = ‘문제 부위’가 아니라 ‘정보 부위’우리가 흔히"살이 안 빠져요"라고 느끼는 부위는단순히 지방이 더 많아서가 아니야.1) 지방의 저장 성향이 다르다부위마다 혈류량, 호르몬 수용체 밀도가 달라서지방이 빠지는 속도도 다르게 나타나→ 예: 복부 지방은 **스트레스 호르몬(코르티솔)**에 민감→ 하체 지방은 **여성 호르몬(에스트로겐)**과 연관성 높음2) 지방이 아니라 근육 문제일 수 있다근육량이 적은 부위..

“나 요즘 별일도 없는데 폭식했어.”“식욕이 아니라 감정 때문에 먹고 있는 것 같아요.”“다이어트는 몸이 아니라 마음의 전쟁 같아요.”슬림닥도 공감해.감량보다 어려운 게 ‘멘탈 유지’라는 말, 틀리지 않아.특히 위고비를 끊고 나면뇌와 몸이 원래대로 돌아가려는 시도 속에서작은 스트레스 하나에도 ‘예전 나’가 고개를 들게 돼.오늘은 감정적 식사, 유혹 상황, 스트레스 폭식 등무너지기 쉬운 상황에서 멘탈을 지키는 전략들을 정리해볼게.마음이 먼저 흔들리면 몸도 흔들리니까, 지금부터 제대로 잡자! 1. 왜 감정이 요요를 부를까?1) 음식은 뇌에게 ‘위안’이 되기 때문단 음식 → 도파민 분비폭식 후 → 엔돌핀 일시적 증가→ 감정이 힘들 때 먹는 음식은 뇌가 좋아하는 마취제와 같아2) 위고비는 감정까지는 컨트롤하지 ..