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[슬림닥의 다이어트약 실전 사용기 로그북]2편. 위고비 사용자의 리얼 루틴 브레이크다운

위고비는 분명 효과 좋은 약이야.하지만 **“어떻게 쓰느냐”**에 따라 감량 폭과 만족도는 완전히 달라지지.오늘은 실제 사용자들의 루틴을 바탕으로,위고비 복용 4주차까지 어떻게 루틴을 구성하면 좋은지식단부터 생활 패턴, 기분 변화까지 낱낱이 알려줄게.1. 기본 복용 정보 요약주사 주기: 주 1회, 같은 요일 같은 시간에투여 방법: 복부, 허벅지, 상완 피하주사용량 단계:1주차: 0.25mg2주차: 0.5mg3주차: 1.0mg4주차: 1.7mg이후: 2.4mg 유지용량 도달📌 슬림닥 팁:아침에 맞으면 하루가 편하다는 사람이 많고,일부는 저녁에 맞을수록 위장장애가 덜하다고도 해.내 몸에 맞춰 선택하는 게 가장 중요해!2. 슬림닥이 정리한 ‘이상적인 1일 루틴’ 예시1) 오전 루틴07:30 기상 → 물 1잔..

“다이어트약 진짜 효과 있어요?”이 질문, 슬림닥이 제일 많이 듣는 말이에요.근데 그보다 더 중요한 건 사실 이거예요:“그 약이, 과연 나한테도 효과 있을까?”다이어트약은 모두에게 똑같은 결과를 주지 않아요.체형, 식습관, 생활 패턴, 그리고 다이어트에 대한 태도까지 복합적으로 작용하거든요.오늘은 다이어트약이 누구에게 특히 효과적인지,그리고 어떤 상황에서 기대보다 덜한 결과가 나오는지슬림닥과 함께 현실적인 기준으로 풀어볼게요.1. 다이어트약, 누구에게 특히 잘 듣는가?1) 식욕 조절이 어려운 사람먹는 양은 많은 편이 아닌데도자꾸 간식을 찾고, 배고픔을 못 견디는 사람들.GLP-1 계열 약물(위고비, 삭센다)은 식욕 억제에 탁월한 효과를 보여요.배고픔 호르몬(그렐린) 억제포만감 호르몬(렙틴) 강화위 배출 ..

다이어트약을 처음 시작할 때부터,복용 중간에 흔들릴 때도,약을 끊은 후에도 가장 많이 들리는 말:“이제 뭘 해야 하죠?”이번 편은 지난 1~6편의 핵심 내용을 깔끔하게 정리하면서,가장 자주 묻는 질문들과 슬림닥의 루틴 추천을 모두 모았어.이 글 하나만 저장해두면,당신의 다이어트약 여정이 훨씬 수월해질 거야.PART 1. 다이어트약 한눈에 비교항목삭센다위고비제니칼제형주사 (매일 1회)주사 (주 1회)경구 복용 (하루 3회)성분리라글루타이드세마글루타이드오르리스타트작용 기전식욕 억제, 위 배출 지연강력한 식욕 억제지방 흡수 억제감량 효과평균 5~7%최대 10~15%약 2~5kg부작용구역감, 변비, 피로속 메스꺼움, 두통지방변, 배변 실금권장 대상BMI 27 이상 + 질환BMI 30 이상 또는 27+질환고지방 ..

“다이어트약 끊고 나니까 바로 다시 찌기 시작했어요.”“살은 빠졌는데, 이제 뭐부터 해야 할지 모르겠어요.”“약 없이 유지할 수 있는 방법 없을까요?”다이어트의 진짜 성공은 ‘빠진 몸무게’가 아니라**‘유지된 몸무게’**에 있어.하지만 현실은…위고비, 삭센다 끊은 뒤 요요제니칼 중단 후 다시 기름진 식단습관 복귀로 체중 복귀이런 패턴이 반복되지 않도록,슬림닥이 **“다이어트약 끊은 뒤 진짜 중요한 루틴 설계”**를 알려줄게.1. 요요가 오는 이유, 뇌는 다 알고 있다체중이 줄면 뇌는 생존 위협으로 인식해다시 살을 찌우려는 시스템을 발동시켜.렙틴 감소포만감을 느끼는 호르몬 저하 → 식욕 증가그렐린 증가배고픔 유도 호르몬 활성화 → 간식 유혹 강화기초대사량 저하지방·근육 손실로 인해 에너지 소모 ↓식습관 복..

“위고비 맞았더니 하루 종일 속이 안 좋아요…”“제니칼 먹고 화장실 가기가 너무 힘들어요.”“다이어트약 부작용이 너무 심해서 무섭네요.”살을 빼고 싶어 시작한 다이어트약.그런데 몸이 고생하면 마음도 무너지는 게 현실이지.슬림닥은 이렇게 말해.“부작용은 예외가 아니라 과정이에요.다만, ‘내 몸에 맞게 조절’하는 방법을 알면 충분히 관리할 수 있어요.”오늘은 삭센다, 위고비, 제니칼을 중심으로실제 사용자가 가장 많이 겪는 부작용과 대응 전략을 A부터 Z까지 다뤄볼게. ✅ 먼저 알아야 할 것: 부작용은 ‘정상 반응’일 수도 있다GLP-1 계열(삭센다, 위고비)은우리 몸의 ‘식욕 조절 시스템’을 조작하는 약물이야.뇌: 포만감을 인식하는 회로에 직접 작용위: 배출 속도를 느리게 만들어 음식 체류 시간 연장장: ..

“먹는 다이어트약 중에 제일 유명한 게 제니칼이라던데…”“기름변이 나온다는 얘기, 진짜예요?”“운동 없이 그냥 먹기만 해도 빠질까요?”오늘은 다이어트 파트너 슬림닥이**먹는 다이어트약의 대표주자, 제니칼(Xenical)**을 제대로 해부해볼게.지방 흡수를 막는다는 그 원리부터 실제 효과, 부작용, 루틴까지처방 전에 꼭 알아야 할 정보를 정리했어.1. 제니칼, 어떤 약이야?제니칼의 주성분은 Orlistat (오르리스타트)미국 FDA와 유럽 EMA에서 비만 치료제로 공식 승인위와 장에서 지방분해 효소를 억제해서먹은 지방의 약 30%를 체외로 배출시켜주는 약이야쉽게 말하면, 지방을 먹더라도 흡수 못 하게 막고 그대로 나가게 만드는 구조2. 어떻게 작용하길래 살이 빠질까?작용 부위소장, 위장작용 방식지방 분해 ..

안녕하세요! 여러분의 건강한 필라테스 생활을 돕는 든든한 파트너, 슬림닥이에요 😊필라테스 특집 시리즈의 마지막 편으로, 이번에는 필라테스를 할 때 자주 하는 실수와 올바른 자세로 교정하는 방법을 안내할게요. 안전하고 효과적인 필라테스를 위해 꼭 기억해 주세요! 1. 필라테스 중 흔히 하는 실수 TOP 51) 잘못된 호흡법필라테스에서는 올바른 호흡법이 운동의 효과를 높이는 핵심입니다. 잘못된 호흡은 운동 효과를 떨어뜨릴 수 있어요.교정법: 필라테스의 기본 호흡법인 흉곽 호흡(코로 들이마시고 입으로 내쉬기)을 정확하게 연습하세요.2) 코어를 제대로 사용하지 않기필라테스는 코어 근육을 중심으로 동작을 수행하는데, 코어를 제대로 사용하지 않으면 운동 효과가 크게 감소합니다.교정법: 항상 복부와 허리의 중심 근..

다이어트는 결국 칼로리 싸움이라고들 말해요.하지만 진짜 중요한 건 감정과 마주할 용기 아닐까요?“왜 나는 자꾸 요요가 올까?”“왜 감량에 성공해도 마음은 불안할까?”“왜 살이 빠졌는데도 여전히 거울 앞에서 자신감이 없을까?”이 질문의 답은 식단표나 운동 루틴 속이 아니라,내 감정의 기록 속에서 찾아야 할지도 몰라요.오늘은 조금 색다른 이야기예요.'감정 다이어리'와 '과거의 나에게 편지 쓰기'를 통해다이어트 이후의 삶을 더 단단하게 유지하는 법에 대해 이야기해볼게요.1. 감정이 체중을 만든다? 진짜로 그래요스트레스를 받으면 단 게 당기고,우울할 땐 치킨이 더 바삭하게 느껴져요.반대로 기분이 좋을 땐 배가 고파도 무시할 수 있어요.이처럼 감정은 먹는 행동을 좌우하는 가장 큰 변수예요.특히 체중을 유지해야 하..

안녕하세요! 여러분의 건강하고 아름다운 몸을 만들어주는 필라테스 파트너, 슬림닥이에요 😊지난 특집에서는 필라테스를 통해 체형을 교정하는 방법을 배웠죠? 이번 편에서는 필라테스 운동 효과를 최대한 끌어올릴 수 있는 올바른 식단과 필수 영양 섭취법을 안내해드릴게요. 균형 잡힌 식사로 더욱 효과적인 필라테스 운동을 경험해 보세요!1. 필라테스 운동 전후 필수 영양 섭취법필라테스는 근육 강화와 유연성 증가에 탁월한 운동이지만, 균형 잡힌 영양 섭취가 동반되어야 최상의 효과를 낼 수 있어요.1) 운동 전 섭취 추천 음식바나나: 빠르게 에너지를 공급하며 근육 경련 방지에 효과적이에요.오트밀: 꾸준한 에너지 공급으로 피로 예방과 집중력 향상에 도움이 됩니다.견과류: 건강한 지방과 단백질로 운동 내내 에너지를 유지할..

피임약을 복용하려는 순간, 가장 먼저 검색창에 치는 질문은 아마 이거예요.“피임약 먹으면 살찌나요?”의외로 이 질문은 아주 오래된 궁금증이면서,명확하게 정리된 정보를 찾기 어려운 영역이기도 해요.어떤 사람은 “진짜 살쪘다”고 하고,또 어떤 사람은 “전혀 안 쪘다”고 말해요.혼란스러운 이야기 속에서오늘은 그 ‘진실’을 함께 파헤쳐볼게요.1. 피임약, 정확히 어떤 역할을 할까?피임약은 기본적으로 여성 호르몬을 조절해서 배란을 억제하는 작용을 해요.대부분의 경구 피임약에는 두 가지 호르몬이 들어 있어요.에스트로겐(estrogen) – 배란 억제, 자궁내막 안정화프로게스틴(progestin) – 자궁경부 점액 농도 증가, 배란 억제이 호르몬들은 생리 주기를 조절하고 임신 가능성을 낮추는 대신,몸 안에서 다양한 ..