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[슬림닥의 다이어트약 실전 사용기 로그북]2편. 위고비 사용자의 리얼 루틴 브레이크다운

위고비는 분명 효과 좋은 약이야.하지만 **“어떻게 쓰느냐”**에 따라 감량 폭과 만족도는 완전히 달라지지.오늘은 실제 사용자들의 루틴을 바탕으로,위고비 복용 4주차까지 어떻게 루틴을 구성하면 좋은지식단부터 생활 패턴, 기분 변화까지 낱낱이 알려줄게.1. 기본 복용 정보 요약주사 주기: 주 1회, 같은 요일 같은 시간에투여 방법: 복부, 허벅지, 상완 피하주사용량 단계:1주차: 0.25mg2주차: 0.5mg3주차: 1.0mg4주차: 1.7mg이후: 2.4mg 유지용량 도달📌 슬림닥 팁:아침에 맞으면 하루가 편하다는 사람이 많고,일부는 저녁에 맞을수록 위장장애가 덜하다고도 해.내 몸에 맞춰 선택하는 게 가장 중요해!2. 슬림닥이 정리한 ‘이상적인 1일 루틴’ 예시1) 오전 루틴07:30 기상 → 물 1잔..

“위고비 맞았더니 하루 종일 속이 안 좋아요…”“제니칼 먹고 화장실 가기가 너무 힘들어요.”“다이어트약 부작용이 너무 심해서 무섭네요.”살을 빼고 싶어 시작한 다이어트약.그런데 몸이 고생하면 마음도 무너지는 게 현실이지.슬림닥은 이렇게 말해.“부작용은 예외가 아니라 과정이에요.다만, ‘내 몸에 맞게 조절’하는 방법을 알면 충분히 관리할 수 있어요.”오늘은 삭센다, 위고비, 제니칼을 중심으로실제 사용자가 가장 많이 겪는 부작용과 대응 전략을 A부터 Z까지 다뤄볼게. ✅ 먼저 알아야 할 것: 부작용은 ‘정상 반응’일 수도 있다GLP-1 계열(삭센다, 위고비)은우리 몸의 ‘식욕 조절 시스템’을 조작하는 약물이야.뇌: 포만감을 인식하는 회로에 직접 작용위: 배출 속도를 느리게 만들어 음식 체류 시간 연장장: ..

“먹는 다이어트약 중에 제일 유명한 게 제니칼이라던데…”“기름변이 나온다는 얘기, 진짜예요?”“운동 없이 그냥 먹기만 해도 빠질까요?”오늘은 다이어트 파트너 슬림닥이**먹는 다이어트약의 대표주자, 제니칼(Xenical)**을 제대로 해부해볼게.지방 흡수를 막는다는 그 원리부터 실제 효과, 부작용, 루틴까지처방 전에 꼭 알아야 할 정보를 정리했어.1. 제니칼, 어떤 약이야?제니칼의 주성분은 Orlistat (오르리스타트)미국 FDA와 유럽 EMA에서 비만 치료제로 공식 승인위와 장에서 지방분해 효소를 억제해서먹은 지방의 약 30%를 체외로 배출시켜주는 약이야쉽게 말하면, 지방을 먹더라도 흡수 못 하게 막고 그대로 나가게 만드는 구조2. 어떻게 작용하길래 살이 빠질까?작용 부위소장, 위장작용 방식지방 분해 ..

“병원 안 가고 그냥 약국이나 온라인에서 살 수 있는 다이어트 보조제, 효과 있을까요?”누구나 한 번쯤 궁금해본 질문이죠.요즘은 온라인 쇼핑몰, 약국, 심지어 편의점에서도 다이어트 보조제를 쉽게 살 수 있어요.‘허브 추출물’, ‘가르시니아’, ‘녹차 성분’, ‘가르시니아’, ‘CLA’, ‘카페인’ 등 성분도 다양하고, ‘식욕 억제’, ‘지방 연소’, ‘배변 개선’ 등 기능도 제각각이에요.하지만 정말 효과가 있을까요?아니면 그저 기분 탓일까요?오늘은 여러분이 혼란에 빠지지 않도록,처방 없이 구매 가능한 다이어트 보조제의 진짜 효과와 주의할 점을 전문가 시선에서 풀어드릴게요. 1. 먼저, 다이어트 보조제는 ‘약’이 아니에요다이어트 보조제는 ‘의약품’이 아닌 건강기능식품 또는 일반식품에 속해요.즉, 병을 치..

"위고비 끝냈는데 뱃살은 그대로예요.""팔뚝 살만 안 빠졌어요. 이제 어쩌죠?""허벅지 때문에 바지가 안 맞아요…"살은 빠졌는데,‘그 부위’만큼은 왜 이렇게 집요하게 남아 있는 걸까?오늘은 슬림닥과 함께감량 이후에도 남는 부위 지방의 진짜 원인과이걸 해결하는 실전 전략을 낱낱이 파헤쳐볼게!1. 남는 살 = ‘문제 부위’가 아니라 ‘정보 부위’우리가 흔히"살이 안 빠져요"라고 느끼는 부위는단순히 지방이 더 많아서가 아니야.1) 지방의 저장 성향이 다르다부위마다 혈류량, 호르몬 수용체 밀도가 달라서지방이 빠지는 속도도 다르게 나타나→ 예: 복부 지방은 **스트레스 호르몬(코르티솔)**에 민감→ 하체 지방은 **여성 호르몬(에스트로겐)**과 연관성 높음2) 지방이 아니라 근육 문제일 수 있다근육량이 적은 부위..

요즘 인스타그램이나 틱톡을 보다 보면 꼭 한 번쯤은 이런 광고를 보게 돼요.“이거 먹고 한 달 만에 7kg 감량했어요!”“운동 안 해도 뱃살이 쏙~”“이거 하나면 먹고도 살 안 찌는 마법!”왠지 다 믿고 싶죠.비포&애프터 사진도 그럴듯하고,인플루언서가 ‘실제로 복용 중’이라며 후기를 올리면진짜 효과 있는 것 같다는 생각이 들어요.하지만, 진짜 그럴까요?오늘은 광고 속 다이어트 제품들 중 가장 흔히 보이는 종류들을 모아실제 성분, 과학적 작용 원리, 효과 여부를 팩트 체크해봤어요.광고는 말하죠,“이건 과학이에요.”그렇다면 우리도 똑같이 과학의 눈으로 검증해볼 시간이에요.1. 자주 등장하는 다이어트 광고 제품 유형다이어트 젤리 & 곤약 스낵체지방 감소 기능성 원료 제품 (가르시니아, 녹차추출물 등)디톡스 워..

“지금 잘하고 있는 걸까?”“체중은 유지 중인데 뭔가 찜찜해요.”“이게 정상인 건지, 실패 조짐인지 모르겠어요.”다이어트 유지기는 눈에 확 보이는 변화가 적어서더 자주 흔들리게 돼.그래서 오늘은 슬림닥이유지기 체크리스트와자주 묻는 Q&A를 정리해서다시 무너지지 않게 도와줄게. 1. 유지기 자가 점검 체크리스트 (매일/주간/월간)1) 매일 체크식사오늘 식사 패턴은 계획대로 지켰나?80% 이상 일치수면6시간 이상 숙면했나?예/아니오감정폭식 충동이 있었나? 있었다면 왜였는가?기록활동30분 이상 움직였나?예/아니오수분물 1.5L 이상 마셨나?예/아니오 2) 주간 체크체형 변화거울 속 내 모습에 변화가 느껴지나?셀카 1장스트레스이번 주 감정 변화는 어땠나?일기 요약음식 기록간식/야식 횟수는 몇 번이었나?숫자 기록..

“운동 안 하면 살찔까 봐 억지로 해요.”“처음엔 열심히 하다가, 결국 또 안 하게 되더라고요.”“딱 하루만 쉬자 했는데 그게 한 달이 됐어요.”누구나 운동을 꾸준히 하고 싶지만생각처럼 쉽진 않지.특히 위고비 종료 이후체중은 빠졌는데 루틴은 무너진 상태라면운동이 부담스럽게 느껴질 수 있어.오늘은 유지기 운동을 습관화할 수 있는 실천 전략과주간 루틴 예시, 슬림닥이 추천하는 짧고 효과 좋은 운동까지정리해줄게.1. 감량기 vs 유지기의 운동 목적이 다르다감량기 때는"칼로리를 태우자!""빨리 뺄 수 있는 운동!"이런 접근이 대부분이었지.하지만 유지기는 완전히 다르게 가야 해.🎯 유지기 운동의 목적은?다시 찌지 않는 체질 만들기식욕 조절 호르몬 안정화기분 안정과 스트레스 해소근육 보존과 체형 유지를 통한 셀프..

안녕하세요!다이어트를 함께하는 친구, 슬림닥이에요 🐾체중계 숫자는 줄어가는데거울 속 나는 왜 여전히 뚱뚱해 보일까요?운동도 하고, 식단도 지켰는데왜 자꾸 ‘포기하고 싶다’는 생각이 들까요?🤯 이건 의지 부족이 아니에요.우리의 뇌와 ‘마음속 거울’이 아직 변화하지 않았기 때문이에요.오늘은 다이어트를 무너지지 않고심리적으로 지속하는 비밀 전략,“거울 속 나와 협상하는 법”에 대해 이야기해볼게요.1. 감량을 가로막는 건 '몸'보다 '뇌'다이어트는 사실 ‘몸의 전쟁’이 아니라‘생각과 마음의 전쟁’이에요.실제로📌 “다이어트 실패 원인의 70%는 심리적 요인”이라는 연구 결과도 있을 만큼,내면 관리가 진짜 핵심이에요.✔ “내가 해봤자 안 돼”✔ “살 빠져도 내가 보기엔 그대로야”✔ “조금 빠졌다고 뭐가 달라지..

안녕하세요! 여러분의 건강한 몸매를 위한 최고의 파트너, 슬림닥이에요 😊지난 편에서는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신 운동 BEST 5를 소개했죠.이번 편에서는 더욱 세밀하게 부위별로 집중하여 효과를 높일 수 있는 홈트 루틴을 소개할게요.원하는 부위를 더욱 집중적으로 관리하고 탄탄한 몸매를 완성해 보세요!1. 부위별 집중 홈트 루틴1) 복부 집중 홈트운동 효과: 복부 지방 연소, 코어 강화, 허리 라인 정리추천 운동:크런치 (Crunch): 등을 바닥에 대고 누워 무릎을 세운 상태에서 상체를 천천히 들어 올리기. 복부의 긴장감을 유지하며 하루 3세트, 각 15~20회 반복.레그 레이즈 (Leg Raise): 등을 바닥에 대고 누워 다리를 일직선으로 유지하며 천천히 들어 올렸다 내리기. 허리가 바닥에..