다이어트 백과사전

다이어트 약 복용 중이라면? 이런 행동은 피해주세요!

다이어트 약 복용 중 멈춰야 할 행동 TOP5다이어트 약을 시작하고 나면, 누구나 속으로 이런 생각 한 번쯤 해보셨을 거예요.“이제 약 먹으니까 마음 편하게 좀 먹어도 되지 않을까?”“운동 안 해도 빠질 테니까 좀 쉬어도 괜찮겠지?”“살이 빠지니까 약이 잘 맞나 보다!”그런데 말이에요, 그 ‘편한 마음’이 부작용을 키우고, 효과를 반감시키고, 심지어 요요로 이어질 수 있어요.다이어트 약 복용 중에는 무엇을 하느냐만큼, 무엇을 하지 않느냐가 훨씬 더 중요해요.그래서 오늘은 슬림닥이 직접 알려드릴게요.다이어트 약 복용 중 반드시 멈춰야 할 행동 TOP5를요.이것만 피하면, 부작용은 줄이고, 감량 효과는 배로 늘릴 수 있어요.❌ 1. 식사 거르고 한 끼 폭식하기가장 흔하면서도 위험한 행동이에요.아침을 거르고 ..

슬림닥과 함께하는 위고비 다이어트 리얼 로드맵 7편

위고비 다이어트 A to Z 총정리! Q&A + 추천 루틴 완전 가이드위고비를 시작할까 고민 중인 분,복용 중인데 효과나 부작용이 궁금한 분,혹은 이제 막 복용을 종료하고 유지기에 접어든 분들까지!지금까지의 6편을 하나하나 따라와 주신 여러분들을 위해슬림닥이 위고비 다이어트의 모든 핵심 정보를 한눈에 정리해드릴게요.PART 1. 위고비 핵심 Q&A 정리✅ Q. 위고비는 어떤 약이에요?위고비(Wegovy)는 GLP-1 수용체 작용제식욕을 조절하고 포만감을 높여 체중 감량을 유도주 1회 피하주사, 단계적으로 용량을 증가시켜요✅ Q. 누가 복용할 수 있나요?BMI 30 이상 (고도비만)BMI 27 이상 + 고혈압/고지혈증/당뇨 중 1가지 이상👉 단순 체중 감량용이 아닌, 비만 치료 목적으로 사용✅ Q. 부작..

부작용 없이 다이어트 약 복용하는 법 – 전문가 루틴 공개

다이어트 약을 처음 시작하려고 하면,가장 먼저 떠오르는 걱정은 바로 부작용이에요.속이 울렁거리거나, 두통이 오거나,갑자기 심장이 빨리 뛰면 어떡하지?그런 걱정이 들어서 시작도 못 해본 분들도 많고,막상 시작했다가 며칠 만에 중단하는 경우도 꽤 많아요.하지만 약을 제대로 알고, 내 몸에 맞게 루틴을 조절하면 부작용 없이도 충분히 안전하게 사용할 수 있어요.오늘은 여러분의 다이어트 파트너 슬림닥과 함께,부작용을 최소화하면서 다이어트 약을 복용하는 방법을 하나하나 짚어볼게요.1. 부작용, 왜 생기는 걸까요?부작용은 단순히 약이 독해서 생기는 건 아니에요.아래 세 가지 이유가 대부분이에요.용량을 급하게 올렸을 때위고비, 삭센다 같은 주사제는 점진적으로 증량해야 하는데요, 이 단계를 무시하고 너무 빨리 올리면 속..

먹는 다이어트 약과 주사제, 무엇이 더 나에게 맞을까?

다이어트를 결심하고 나면 가장 먼저 떠오르는 질문 중 하나는 바로 이거다."약 먹을까? 아니면 주사 맞을까?"위고비, 삭센다 같은 주사제부터 제니칼, 리벨서스, 콘트라브 같은 먹는 약까지 종류도 너무 많고, 효과도 천차만별이다.그래서 오늘은 다이어트 약을 고민하는 여러분을 위해,먹는 약과 주사제의 차이점부터 내 몸에 맞는 선택법까지 속 시원하게 정리해본다.여러분들의 다이어트 파트너 슬림닥이 함께한다.1. 먹는 약 vs 주사제, 기본 개념부터 정리✅ 먹는 다이어트 약이란?쉽게 말해 알약, 캡슐, 정제 형태로 복용하는 약이다.하루 한 번 혹은 두 번 식전에 먹는 방식이 많고, 대부분 장에서 흡수되어 전신 작용을 한다.대표 약물에는 다음이 있다:리벨서스(Semaglutide 경구형) – 위고비의 경구 버전제니..

다이어트 운동 중 흔히 하는 실수! 나도 혹시..?

🚨 다이어트 운동 중 흔히 하는 실수 TOP5, 나도 하고 있진 않을까?안녕하세요! 여러분의 건강한 다이어트 파트너 슬림닥이에요 😊열심히 운동하고 식단을 관리하는데 생각보다 다이어트 효과가 없다면?어쩌면 다이어트 운동 중 흔히 하는 실수를 저지르고 있을지도 몰라요.오늘은 많은 분들이 간과하기 쉬운 운동 중 실수 TOP5를 꼼꼼히 살펴보고,올바른 방법으로 운동 효과를 높이는 팁까지 함께 알려드릴게요!❌ 실수 1: 지나친 유산소 운동에만 집중하기유산소 운동은 분명히 칼로리 소모와 지방 연소에 효과적이에요.하지만 유산소 운동에만 너무 집착하면 오히려 근육 손실이 일어나고 기초대사량이 떨어질 수 있어요.💡 올바른 방법:유산소 운동과 함께 반드시 근력운동을 병행하세요.근력운동은 근육량을 유지하거나 증가시켜 ..

슬림닥과 함께하는 위고비 다이어트 리얼 로드맵 6

6편. 위고비 끊고 다시 찔까 봐 걱정될 때: 요요 방지 전략 공개위고비로 체중 감량에 성공했어요.거울 속 내 모습이 달라지고, 옷 사이즈도 줄었고, 주변 반응도 좋아요.하지만… 마음 한 구석에 이런 불안이 생기죠.“약 끊으면 다시 찌는 거 아니야?”“위고비 효과가 끝나면 식욕도 돌아오는 거 아냐?”걱정할 필요 없어요.슬림닥이 알려주는 체중 유지 루틴 + 마인드셋 전략만 지키면요요 없이 감량한 몸을 오래 유지할 수 있어요.✅ 위고비 종료 시점, 언제가 적당할까?💉 위고비는 보통 6개월~1년 정도 사용한 뒤목표 체중에 도달하거나식습관이 안정적으로 자리 잡은 경우의사의 판단에 따라 종료하게 돼요.👉 중요한 건 ‘언제 끊느냐’보다👉 끊고 나서 어떻게 관리하느냐예요.슬림닥 한마디: 약을 끊는 시점은 '끝'..

똑똑하게 운동하기! 아침 유산소 vs 저녁 유산소, 언제 하는 게 더 좋을까?

🌅 아침 공복 유산소 vs 저녁 유산소 운동, 뭐가 더 좋을까?안녕하세요! 여러분의 건강한 다이어트 여정을 함께하는 든든한 파트너 슬림닥이에요 😊유산소 운동을 꾸준히 하고 싶은데, 아침 공복에 하는 것이 좋을지, 아니면 저녁에 하는 게 효과적일지 고민되는 분들이 정말 많아요. 그래서 오늘은 아침 공복 유산소와 저녁 유산소의 장단점과 현실적인 효과를 비교해서 알려드릴게요!1. 아침 공복 유산소의 모든 것아침 공복 유산소 운동은 다이어터 사이에서 꽤 인기 있는 방법이에요.일어난 직후 아무것도 먹지 않은 상태에서 유산소 운동을 하는 방식인데요, 정말 효과가 있을까요?1) 장점1. 체지방 연소에 유리해요아침 공복 상태에서는 혈당 수치가 낮고 인슐린 수치가 떨어져 있어몸이 지방을 에너지원으로 더 쉽게 사용해요..

운동 없이 다이어트? 가능한지 따져보자!

[운동 없이 다이어트 가능할까? 현실을 제대로 점검해보자!]안녕하세요! 여러분의 건강하고 슬림한 삶을 응원하는 슬림닥이에요 😊다이어트를 시작하려고 마음을 먹으면 가장 먼저 드는 고민 중 하나가바로 "운동 없이 식단만으로 다이어트가 가능할까요?"예요.오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 이 질문에 대해 현실적으로 짚어보도록 할게요!1. 운동 없는 다이어트, 정말 가능한 걸까?결론부터 말하면, 운동 없이도 다이어트는 가능해요!하지만 현실적으로 그 과정이 쉽지 않고,운동을 병행할 때보다 장기적으로 보면 불리할 수 있다는 점을 꼭 기억해 주세요.식이요법만으로 체중을 감량하는 것이 가능하긴 하지만,근본적으로 건강하고 지속 가능한 다이어트를 원한다면 운동은 필수에 가깝답니다.특히 다이어트 과정에서 흔히 나타나는 문제점..

슬림닥과 함께하는 위고비 다이어트 리얼 로드맵 5편

5편. 감량 구간 진입기: 위고비 2~3개월차 변화와 전략위고비를 맞은 지 벌써 두 달이 지났어요.처음엔 주사를 맞는 것도 긴장되고, 부작용도 신경 쓰였지만이제는 어느 정도 루틴이 자리를 잡고 있죠?이 시기는 위고비 다이어트에서 정말 중요한 시점이에요.본격적인 체중 감량이 시작되는 시기,바로 ‘감량 구간’에 진입한 거예요.오늘은 슬림닥이👉 2~3개월차 위고비 사용자들이 겪는 변화👉 식단·운동·생활 루틴의 최적화 전략👉 체중이 잘 안 빠질 때 점검할 포인트를 꼼꼼히 알려드릴게요.✅ 체중 감량, 이제 본격적으로 시작된다!📉 대부분의 사용자들이2개월차부터 평균 4~10kg 이상 감량을 경험해요.하지만 여기서 중요한 건 ‘수치’보다도👉 식습관과 생활패턴의 변화예요.항목변화식욕60~80% 감소체중4~10..

4편 위고비 부작용 Q&A 모음: 피할 수 없다면 똑똑하게 관리하자위고비를 맞기 전 가장 많이 검색하는 단어, 뭔지 아세요?바로 ‘부작용’이에요.실제로 많은 분들이 메스꺼움, 두통, 속쓰림, 피로감 등을 경험하면서“이 약 나한텐 안 맞나?” “계속 맞아도 되는 걸까?” 고민하게 되죠.하지만 알고 보면, 위고비 부작용은 대부분 일시적이며 관리 가능한 수준이에요.오늘은 여러분의 다이어트 파트너 슬림닥이위고비 부작용 Q&A와 슬기로운 대처법을 정리해드릴게요.✅ Q1. 가장 흔한 위고비 부작용은 뭐예요?위고비 사용자 후기에서 자주 언급되는 증상은 아래와 같아요:부작용경험률특징메스꺼움약 40~50%가장 흔한 증상, 보통 1~2주 내에 호전됨속쓰림/더부룩함약 20~30%위장 운동 저하로 생기는 현상변비 또는 묽은 ..