다이어트 백과사전

“비행기에서 먹는 기내식, 유독 맛있게 느껴진 적 없나요?”그런데 신기하게도,기내식은 양이 많지도 않은데 배가 차고,“더 먹고 싶다”는 생각도 별로 안 들어요.다이어터들에게 이건 무척 흥미로운 포인트예요.왜 비행기에서는 과식하지 않을까?왜 기내식처럼 먹는 건 다이어트에 도움이 될까?오늘은 이 '기내식 다이어트법(?)'이왜 과학적으로도 효과가 있는 접근인지,어떻게 일상에 적용할 수 있는지재미있고 쉽게 풀어볼게요.1. 기내식의 특징은 ‘선택이 없다’는 것기내식을 떠올려보세요.“닭이세요, 소고기세요?” 하고 묻지만사실상 2가지 중에 고를 수밖에 없어요.그리고 트레이 하나에 들어 있는주메뉴샐러드빵디저트작은 물병이 구성 외에는 아무것도 더 먹을 수 없어요.여기서 핵심은 바로 이거예요.‘선택의 제약’이 식욕을 조절..

“목표 체중을 달성했어요. 그런데 여전히 내 몸이 마음에 안 들어요.”“다이어트를 해도 거울 속 나는 그대로예요.”“사진을 보면 내가 잘못된 것처럼 느껴져요.”그 감정, 혼자만 그런 게 아니야.체중을 줄인 사람 중 50% 이상이 여전히 자기 몸에 불만족을 느껴.이제는 마음 속 바디 이미지와 마주할 시간이야. 1. 바디포지티브란?‘바디포지티브(Body Positive)’는있는 그대로의 내 몸을 인정하고, 존중하며, 건강하게 살아가자는심리적·사회적 운동이야.✔️ 단순한 “자기 긍정”이 아니라✔️ 외모 중심 가치에서 벗어나 몸과의 건강한 관계를 맺는 것2. 감량 후 불만족, 왜 생길까?1) 뇌는 이미지보다 ‘기억’을 먼저 떠올려우리는 매일 거울 속의 자신을 보지만,과거에 가졌던 이미지와 비교하며 스스로를 ..