다이어트 백과사전

안녕하세요!다이어트를 함께하는 친구, 슬림닥이에요 🐾체중계 숫자는 줄어가는데거울 속 나는 왜 여전히 뚱뚱해 보일까요?운동도 하고, 식단도 지켰는데왜 자꾸 ‘포기하고 싶다’는 생각이 들까요?🤯 이건 의지 부족이 아니에요.우리의 뇌와 ‘마음속 거울’이 아직 변화하지 않았기 때문이에요.오늘은 다이어트를 무너지지 않고심리적으로 지속하는 비밀 전략,“거울 속 나와 협상하는 법”에 대해 이야기해볼게요.1. 감량을 가로막는 건 '몸'보다 '뇌'다이어트는 사실 ‘몸의 전쟁’이 아니라‘생각과 마음의 전쟁’이에요.실제로📌 “다이어트 실패 원인의 70%는 심리적 요인”이라는 연구 결과도 있을 만큼,내면 관리가 진짜 핵심이에요.✔ “내가 해봤자 안 돼”✔ “살 빠져도 내가 보기엔 그대로야”✔ “조금 빠졌다고 뭐가 달라지..

40대 이후 다이어트 약 효과 있을까? 중년 다이어트 전략“예전엔 조금만 덜 먹어도 금방 빠졌는데,요즘은 아무리 굶어도 그대로예요…”“운동을 해도 살은 안 빠지고, 배만 나오는 것 같아요…”“혹시 다이어트 약이라도 먹어볼까요?”40대 이후, 다이어트는 전혀 다른 차원의 도전이 돼요.20~30대 때는 다이어트만 하면 어느 정도 반응이 있었는데,이제는 똑같이 굶고 똑같이 움직여도 몸이 반응을 안 해요.그래서 많은 분들이 고민해요.“이 나이에도 다이어트 약 효과 있을까?”“중년 다이어트, 혹시 너무 늦은 건 아닐까?”정답부터 말씀드리자면,늦지 않았고, 효과도 있어요.다만, 전략이 조금 달라져야 해요.오늘은 여러분의 든든한 파트너 슬림닥과 함께40대 이후 다이어트 약의 효과와 중년 다이어트 전략에 대해 현실적으..

요즘 다이어트 식단으로 자주 들리는 말 중 하나가 바로 ‘1일 1,200kcal’.어디서든 추천받는 듯한 이 숫자, 정말 믿고 따라도 괜찮을까요?칼로리를 줄이면 살이 빠진다는 건 맞지만,현실적으로 가능한 식단인지, 건강엔 무리가 없는지 궁금했던 분들 많을 거예요.오늘은 1,200kcal 식단의 실체를 하나씩 뜯어보고, 직접 시도해본 경험까지 공유해볼게요. ✅ 왜 하필 1,200kcal일까?1,200kcal는 다이어트를 시작하는 사람들이 가장 많이 접하는 숫자예요.왜 하필 1,000도 아니고 1,500도 아닌 걸까요?대부분의 여성 기준으로, 기초대사량 + 일상 생활 활동량을 합친 소비 칼로리는 약 1,800~2,200kcal 정도예요.여기서 체중을 줄이기 위해 섭취 칼로리를 줄여야 하는데,보통 500~70..