다이어트 백과사전

다이어트를 시작하려고 할 때,유튜브 알고리즘은 이렇게 묻죠.“2주 만에 11자 복근 만들기”,“30분 유산소로 땀 쫙 빼는 루틴”,“고강도 인터벌 트레이닝으로 폭풍 칼로리 소모!”이럴 때 스트레칭을 꺼내면 이런 반응이 돌아와요.“그걸로 빠지겠어?”,“몸 푸는 거 아니야?”,“살 빼려면 진짜 빡세게 해야지!”하지만 여기서 묻고 싶어요.정말 스트레칭만으로도 살이 빠질 수 없을까요?그리고 저강도 운동은 그렇게 효과가 없을까요?오늘은 우리가 잘못 알고 있는 저강도 운동,특히 스트레칭이 다이어트에 주는 진짜 효과에 대해 이야기해보려고 해요.생각보다 놀라운 사실들이 숨어 있으니까, 끝까지 읽어보세요.1.스트레칭만 해도 칼로리가 소모될까?결론부터 말하자면,그렇다. 스트레칭만으로도 칼로리는 소모된다.물론 고강도 운동만..

안녕하세요! 여러분의 건강하고 유연한 생활을 책임지는 슬림닥이에요 😊스트레칭 특집 시리즈의 마지막 편으로,이번에는 스트레칭을 하면서 자주 발생하는 실수와 올바른 자세로 이를 교정하는 방법을 안내할게요.효과적이고 안전한 스트레칭 습관을 확립하기 위해 꼭 참고하세요!1. 스트레칭 중 자주 하는 실수 TOP51) 과도한 힘으로 무리하게 스트레칭하기스트레칭 시 무리한 힘을 주면 근육 손상과 부상의 위험이 높아져요.해결 방법: 천천히 부드럽게 스트레칭하며, 통증이 느껴지는 지점 직전에서 멈추고 유지하기2) 스트레칭 중 숨을 참기스트레칭 중 호흡을 참으면 근육 긴장이 높아지고 효과가 떨어져요.해결 방법: 스트레칭을 할 때는 천천히 규칙적으로 호흡하며 긴장을 풀기3) 너무 빠르게 움직이기빠른 움직임은 근육을 충분히..

안녕하세요!여러분의 건강과 유연성을 책임지는 믿음직한 파트너, 슬림닥이에요 😊지난 편에서는 아침과 저녁에 효과적으로 활용할 수 있는 스트레칭 루틴을 배웠죠?이번 편에서는 더욱 세밀하게 신체 부위별로 유연성을 향상할 수 있는 스트레칭 방법을 소개할게요.원하는 부위를 집중적으로 관리해 더욱 편안하고 유연한 몸을 만들어 보세요!1. 부위별 스트레칭 가이드1) 목 스트레칭효과: 목 긴장 완화, 두통 및 어깨 결림 예방목 기울이기: 오른쪽으로 머리를 천천히 기울여 오른손으로 머리를 가볍게 눌러주며 15초 유지 후 왼쪽 반복목 돌리기: 고개를 천천히 한 방향으로 원을 그리듯 돌리기 (각 방향 5회씩)2) 어깨 스트레칭효과: 어깨 긴장 완화, 자세 교정, 혈액 순환 촉진어깨 교차 스트레칭: 한 팔을 가슴 앞으로 뻗..