다이어트 백과사전

“먹고도 살 빠진다고?”“그거 다 광고 아니야?”“어차피 굶어야 빠지는 거 아냐?”솔직히 말해볼게요.저도 예전엔 그렇게 생각했어요. 다이어트는 결국 덜 먹고 더 움직이는 거라고 믿었거든요.하지만 이 생각, 절반은 맞고 절반은 틀렸어요.요즘은 ‘먹으면서 살 빼는 식단’이 대세예요.유튜브나 인스타그램, 틱톡을 보면 하루 1,600kcal씩 먹고도 10kg 뺐다는 후기들이 넘쳐나요.그런데 정말 가능한 이야기일까요?정말로 배고프지 않게, 먹고 싶은 것도 조금씩 먹으면서, 살이 빠질 수 있을까요?그래서 오늘은, 그 진실을 파헤쳐보려고 해요.1. 먹으면서 살 빼기, 원리는 뭐예요?일단 핵심은 단순해요.**"총 섭취 칼로리 즉, 많이 움직이든지, 적당히 먹든지, 혹은 둘 다 하면 살은 빠지게 되어 있어요.다만 여기서..

1. 연예인 다이어트 따라 해봤다 – 과연 효과는?“하루에 달걀 2개, 고구마 1개, 닭가슴살 끝.”이런 식단, 어디서 많이 들어보지 않으셨나요?바로 연예인 다이어트 루틴이에요. 드라마나 컴백을 앞둔 아이돌, 배우들이 살을 쫙 빼는 그 방법.그런데 진짜 궁금했어요.일반인인 내가, 그걸 따라 해도 살이 빠질까?그리고 그렇게 먹고, 생활하는 게 가능하긴 할까?그래서 해봤어요.실제로 7일 동안 연예인 다이어트 루틴을 따라 해보고,체중 변화, 몸 상태, 감정 기복, 식욕까지 다 기록해봤어요.결과는 기대 이상인 부분도 있었고, "역시 그들은 다르구나..." 싶은 부분도 있었어요.2. 도전 배경SNS와 방송을 보면 '연예인 다이어트 비법'이라는 키워드가 엄청 인기예요.특히 어떤 아이돌은 3일 만에 4kg을 뺐다거나..

요즘 다이어트 식단으로 자주 들리는 말 중 하나가 바로 ‘1일 1,200kcal’.어디서든 추천받는 듯한 이 숫자, 정말 믿고 따라도 괜찮을까요?칼로리를 줄이면 살이 빠진다는 건 맞지만,현실적으로 가능한 식단인지, 건강엔 무리가 없는지 궁금했던 분들 많을 거예요.오늘은 1,200kcal 식단의 실체를 하나씩 뜯어보고, 직접 시도해본 경험까지 공유해볼게요. ✅ 왜 하필 1,200kcal일까?1,200kcal는 다이어트를 시작하는 사람들이 가장 많이 접하는 숫자예요.왜 하필 1,000도 아니고 1,500도 아닌 걸까요?대부분의 여성 기준으로, 기초대사량 + 일상 생활 활동량을 합친 소비 칼로리는 약 1,800~2,200kcal 정도예요.여기서 체중을 줄이기 위해 섭취 칼로리를 줄여야 하는데,보통 500~70..

[운동 없이 다이어트 가능할까? 현실을 제대로 점검해보자!]안녕하세요! 여러분의 건강하고 슬림한 삶을 응원하는 슬림닥이에요 😊다이어트를 시작하려고 마음을 먹으면 가장 먼저 드는 고민 중 하나가바로 "운동 없이 식단만으로 다이어트가 가능할까요?"예요.오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 이 질문에 대해 현실적으로 짚어보도록 할게요!1. 운동 없는 다이어트, 정말 가능한 걸까?결론부터 말하면, 운동 없이도 다이어트는 가능해요!하지만 현실적으로 그 과정이 쉽지 않고,운동을 병행할 때보다 장기적으로 보면 불리할 수 있다는 점을 꼭 기억해 주세요.식이요법만으로 체중을 감량하는 것이 가능하긴 하지만,근본적으로 건강하고 지속 가능한 다이어트를 원한다면 운동은 필수에 가깝답니다.특히 다이어트 과정에서 흔히 나타나는 문제점..