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안녕하세요! 여러분의 건강한 필라테스 생활을 돕는 든든한 파트너, 슬림닥이에요 😊필라테스 특집 시리즈의 마지막 편으로, 이번에는 필라테스를 할 때 자주 하는 실수와 올바른 자세로 교정하는 방법을 안내할게요. 안전하고 효과적인 필라테스를 위해 꼭 기억해 주세요! 1. 필라테스 중 흔히 하는 실수 TOP 51) 잘못된 호흡법필라테스에서는 올바른 호흡법이 운동의 효과를 높이는 핵심입니다. 잘못된 호흡은 운동 효과를 떨어뜨릴 수 있어요.교정법: 필라테스의 기본 호흡법인 흉곽 호흡(코로 들이마시고 입으로 내쉬기)을 정확하게 연습하세요.2) 코어를 제대로 사용하지 않기필라테스는 코어 근육을 중심으로 동작을 수행하는데, 코어를 제대로 사용하지 않으면 운동 효과가 크게 감소합니다.교정법: 항상 복부와 허리의 중심 근..

안녕하세요! 여러분의 건강하고 아름다운 몸을 만들어주는 필라테스 파트너, 슬림닥이에요 😊지난 특집에서는 필라테스를 통해 체형을 교정하는 방법을 배웠죠? 이번 편에서는 필라테스 운동 효과를 최대한 끌어올릴 수 있는 올바른 식단과 필수 영양 섭취법을 안내해드릴게요. 균형 잡힌 식사로 더욱 효과적인 필라테스 운동을 경험해 보세요!1. 필라테스 운동 전후 필수 영양 섭취법필라테스는 근육 강화와 유연성 증가에 탁월한 운동이지만, 균형 잡힌 영양 섭취가 동반되어야 최상의 효과를 낼 수 있어요.1) 운동 전 섭취 추천 음식바나나: 빠르게 에너지를 공급하며 근육 경련 방지에 효과적이에요.오트밀: 꾸준한 에너지 공급으로 피로 예방과 집중력 향상에 도움이 됩니다.견과류: 건강한 지방과 단백질로 운동 내내 에너지를 유지할..

안녕하세요! 여러분의 건강하고 아름다운 몸을 만들어줄 든든한 파트너, 슬림닥이에요 😊이번 특집에서는 요즘 많은 사랑을 받고 있는 필라테스의 기본 개념부터 역사, 다양한 효과, 그리고 초보자를 위한 필수 동작까지 자세하게 소개할게요. 필라테스를 제대로 이해하고 즐겁게 시작해 보세요! 1. 필라테스란 무엇인가요?필라테스(Pilates)는 20세기 초 독일의 조셉 필라테스(Joseph Pilates)에 의해 개발된 운동법이에요. 호흡법과 근력 운동을 결합해 몸의 균형을 잡고 근육을 강화하며 유연성을 높이는 효과적인 운동이랍니다.2. 필라테스의 역사필라테스는 원래 재활과 치료 목적으로 만들어졌어요. 1차 세계대전 당시 부상당한 군인들의 빠른 회복을 돕기 위해 개발된 필라테스는 시간이 흐르며 전 세계에서 건강한..