다이어트 백과사전

"고기를 마음껏 먹으면서 살을 뺀다고?"한 번쯤 들어봤을 저탄고지 식단(LCHF: Low Carb, High Fat).하지만 제대로 알고 접근하지 않으면 건강을 해치거나 체중이 오히려 늘 수도 있어요.오늘은 저탄고지 다이어트에 관심 있는 분들을 위해,기초 개념부터 실전 식단, 부작용 대처, 논란 정리, 그리고 다른 다이어트와의 비교까지 한 번에 정리해드릴게요. 1. 저탄고지란?**저탄고지(LCHF)**는 말 그대로 탄수화물은 줄이고, 지방 섭취를 늘리는 식사법입니다.탄수화물: 5~10%로 최소화단백질: 적당량 유지 (20~25%)지방: 주 에너지원 (65~75%)우리 몸은 기본적으로 포도당(탄수화물)을 에너지원으로 삼지만,탄수화물이 부족하면 대사 스위치가 '지방'으로 전환됩니다.이 상태를 **케토시스(K..

스위치온 다이어트 총정리: 원리부터 실전 루틴, 식단, 위험요소까지 한 눈에!안녕하세요! **슬림닥(SlimDoc)**입니다 🐧오늘은 요즘 다이어터들 사이에서 뜨거운 관심을 받고 있는 스위치온 다이어트에 대해 제대로 파헤쳐보려 합니다.단순히 탄수화물을 줄이거나, 간헐적 단식만으로 부족했던 분들! 몸 안의 **대사 스위치(Metabolic Switch)**를 제대로 'ON' 시켜 지방을 에너지원으로 쓰게 만드는 과학 기반 다이어트 방법이 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요! 1. 스위치온 다이어트란?스위치온 다이어트는 우리 몸의 에너지 사용 스위치를 포도당 → 지방으로 전환시키는 방식이에요.📌 평소 탄수화물을 주 에너지원으로 쓰던 몸이, 일정 시간 공복·식사 조절·운동을 통해 지방을 직접 태우는 상태로 바뀌..