[슬림닥의 다이어트약 실전 사용기 로그북]1편. 다이어트약, 결국 누구한테 효과가 좋은가요?

“다이어트약 진짜 효과 있어요?”

이 질문, 슬림닥이 제일 많이 듣는 말이에요.
근데 그보다 더 중요한 건 사실 이거예요:

“그 약이, 과연 나한테도 효과 있을까?”

다이어트약은 모두에게 똑같은 결과를 주지 않아요.
체형, 식습관, 생활 패턴, 그리고 다이어트에 대한 태도까지 복합적으로 작용하거든요.

오늘은 다이어트약이 누구에게 특히 효과적인지,
그리고 어떤 상황에서 기대보다 덜한 결과가 나오는지
슬림닥과 함께 현실적인 기준으로 풀어볼게요.

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1. 다이어트약, 누구에게 특히 잘 듣는가?

1) 식욕 조절이 어려운 사람

먹는 양은 많은 편이 아닌데도
자꾸 간식을 찾고, 배고픔을 못 견디는 사람들.
GLP-1 계열 약물(위고비, 삭센다)은 식욕 억제에 탁월한 효과를 보여요.

• 배고픔 호르몬(그렐린) 억제
• 포만감 호르몬(렙틴) 강화
• 위 배출 지연으로 포만감 지속

✅ 이런 사람에게 효과 굿:

• 야식·군것질 습관 있음
• 식사량은 적지만 간식·음료로 칼로리 누적
• 식욕 통제가 감정에 따라 요동침

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2) 탄수화물 위주 식단을 가진 사람

한국인의 식사는 대부분 탄수화물 중심이에요.
그런데 GLP-1 계열은 탄수화물 기반 식단에서 더 큰 감량폭을 보이는 경향이 있어요.

✅ 이유는?

• 탄수 위주 식단 → 혈당 롤러코스터 발생
• GLP-1은 식후 혈당 상승을 억제
• 결과적으로 탄수 과잉 → 지방 저장으로 이어지는 루트 차단

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3) 감량 후 요요 경험이 반복된 사람

요요를 여러 번 겪은 사람들 중
다이어트약을 통해 감량 리듬을 다시 세운 사례가 많아요.
특히 위고비나 삭센다처럼 식사량 조절과 에너지 재설정에 도움 되는 약물이 효과적이에요.

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4) 대식가형, 식사량이 많은 사람

위고비, 삭센다 복용 후 가장 놀라는 포인트는
“배가 안 고프다”는 느낌이에요.
식욕이 줄어드니까 자연스럽게 식사량도 줄고,
몸은 훨씬 적은 양으로도 버틸 수 있게 되죠.

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2. 다이어트약이 잘 안 듣는 사람은?

1) 식사량은 적지만 활동량도 적은 사람

이미 식사량이 적고 운동도 거의 없다면
약으로 줄일 수 있는 칼로리가 많지 않아 감량 효과가 작을 수 있어요.
기초대사량이 낮은 상태라면 감량 속도도 느리고
운동이 없으면 근손실 위험도 있어요.

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2) 자주 음주하거나 회식이 많은 사람

음주 자체가 위장장애나 저혈당의 원인이 될 수 있어요.
외식 위주의 불규칙한 식사는 약 효과를 반감시키고 부작용 위험도 높아져요.

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3) 이미 저체중에 가까운 사람

GLP-1 계열은 비만 치료제예요.
BMI가 정상이거나 체지방률이 낮다면
의학적 적응증이 되지 않고 부작용만 증가할 수 있어요.

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3. 유형별 추천 약 정리

폭식·야식	삭센다 / 위고비	식욕 억제 효과
고지방식	제니칼	지방 흡수 차단
빠른 감량 원함	위고비	감량 폭 큼
습관 개선 목적	삭센다	매일 주사로 루틴 형성
부작용 민감	제니칼	전신 부작용 적음

 

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4. 나는 시도해도 될까? 간단 진단

• BMI 27 이상 (또는 30 이상)
• 식욕 조절 실패 경험 多
• 요요 2회 이상 겪음
• 운동·식단 지속 어려웠음
• 건강검진 상 내장지방 or 대사 위험 있음

3개 이상 해당된다면 전문가 상담 추천!

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5. 슬림닥의 현실 조언

다이어트약은 마법도 아니고,
그 자체가 해답도 아니에요.

생활 루틴을 설계할 수 있는 도구로 써야 해요.
내 몸을 알고,
내 환경을 파악하고,
약을 내 삶에 맞게 활용할 줄 알아야 해요.

약에 끌려다니지 말고, 약을 이용하는 사람으로!
슬림닥이 언제나 함께할게요 🐧