[슬림닥의 다이어트약 실전 사용기 로그북]2편. 위고비 사용자의 리얼 루틴 브레이크다운

위고비는 분명 효과 좋은 약이야.
하지만 **“어떻게 쓰느냐”**에 따라 감량 폭과 만족도는 완전히 달라지지.

오늘은 실제 사용자들의 루틴을 바탕으로,
위고비 복용 4주차까지 어떻게 루틴을 구성하면 좋은지
식단부터 생활 패턴, 기분 변화까지 낱낱이 알려줄게.

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1. 기본 복용 정보 요약

• 주사 주기: 주 1회, 같은 요일 같은 시간에
• 투여 방법: 복부, 허벅지, 상완 피하주사
• 용량 단계:
  • 1주차: 0.25mg
  • 2주차: 0.5mg
  • 3주차: 1.0mg
  • 4주차: 1.7mg
  • 이후: 2.4mg 유지용량 도달

📌 슬림닥 팁:
아침에 맞으면 하루가 편하다는 사람이 많고,
일부는 저녁에 맞을수록 위장장애가 덜하다고도 해.
내 몸에 맞춰 선택하는 게 가장 중요해!

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2. 슬림닥이 정리한 ‘이상적인 1일 루틴’ 예시

1) 오전 루틴

• 07:30 기상 → 물 1잔, 스트레칭
• 08:00 위고비 주사 (매주 월요일 기준)
• 08:30 아침식사
  • 삶은 달걀 1개, 두유, 바나나 1/2
• 09:30~11:00 활동량 확보
  • 출근, 걷기, 가벼운 청소 등

2) 점심 루틴

• 12:00 점심
  • 현미밥 반공기 + 단백질 반찬 + 나물, 김치
• 물 많이 마시기, 천천히 먹기

3) 오후 루틴

• 14:00~16:00 업무/공부
• 16:00 간식 (허기감 있을 때)
  • 삶은 달걀, 단백질 쉐이크, 오이, 방울토마토 등

4) 저녁 루틴

• 18:30 저녁
  • 단백질 위주: 닭가슴살, 야채, 된장국
• 20:00 산책 or 스트레칭 20분
• 21:30 샤워, 체중 체크, 감정일기
• 23:00 취침

✨ 이 루틴은 단순한 시간표가 아니라,
위고비 효과를 극대화하고 부작용을 최소화하기 위한 흐름이야.

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3. 사용자가 가장 많이 말하는 초기 변화들

1주차: “배가 별로 안 고파요”

• 식사량 줄고, 허기감 현저히 감소
• 구역감, 가스, 변비 시작될 수 있음

2~3주차: “입맛이 확 떨어졌어요”

• 단 음식, 튀김 등 자극적 음식에 대한 욕구 감소
• 수분 섭취 늘릴수록 속이 편해짐

4주차: “옷이 헐렁해졌어요”

• 평균 3~5kg 감량 시작
• 소식 습관 자리를 잡고 루틴이 편안해짐

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4. 사용자 후기 요약 (슬림닥 설문 기준)

감량 속도에 만족하는가?	86% YES
부작용은 감내할 만한가?	71% YES
다시 복용할 의향이 있는가?	89% YES
가장 불편했던 점은?	구역감, 변비, 주사 공포
가장 좋았던 점은?	식욕 감소, 루틴 고정, 외식 줄어듦

 

✅ 슬림닥 팁:
위고비는 “일단 한 달만 해볼까?” 하는 마음으로 시작해도 좋아.
대신 처음 한 달은 반드시 루틴과 함께 설계해야 효과가 좋아!

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5. 부작용 완화 팁 모음

• 구역감: 생강차, 탄산수, 식사 전 공복 피하기
• 변비: 하루 물 2L + 식이섬유(사과, 오트밀)
• 속불편함: 기름진 음식 줄이기
• 피로감: 고른 영양소 식사 + 짧은 낮잠 추천

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6. 루틴 기록 체크리스트

체중	☐
식사량	☐
수면 시간	☐
활동량	☐
감정 상태	☐

 

📌 슬림닥은 ‘기록하는 다이어터’가 결국 가장 오래간다고 믿어!

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7. 마무리하며

위고비는 강력한 식욕 억제제지만,
그 힘을 루틴과 기록 위에 얹을 때 진짜 효과를 보여줘.

지금 막 시작했다면 하루하루의 느낌을 꼭 정리해보고,
내 몸이 어떻게 변하는지 관찰해봐.

약은 몸을 바꾸고, 루틴은 인생을 바꿔.
슬림닥이 항상 응원할게! 🐧💙