고무줄 바지만 입던 내가 청바지를 다시 입기까지

“나 요즘은 그냥 편한 게 좋아서, 고무줄 바지만 입어.”
한때는 진짜 그렇게 말하면서 웃어넘겼어요.
사실은, 청바지가 작아져서 맞지 않았을 뿐인데요.
허리 단추 채우는 게 두렵고, 종아리가 너무 조여서 불편하니까
점점 늘어나는 옷은 ‘트레이닝복’, ‘레깅스’, ‘고무줄 바지’였어요.

그랬던 제가, 청바지를 다시 입었어요.
아무렇지 않게, 숨 참지 않고, 앉았다 일어나도 괜찮게.
그 변화까지의 이야기를 오늘 공유해보려고 해요.

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1. 시작은 단순했어요

그날도 늘 입던 검정 레깅스를 입고 회사에 갔는데,
거울에 비친 내 모습이 ‘운동복 입고 나온 사람’ 같았어요.
그때 갑자기, “나 진짜 멋 내고 싶다”는 생각이 들었어요.
근데 문제는, 멋을 낼 수 있는 옷이 없더라고요.
바지장 속 청바지들은 다 허리가 안 잠기거나,
입고 나갔다가 피멍 들 정도로 조였던 기억이 있어서 거들떠보지도 않았어요.

그날 밤, 정말 오랜만에 청바지를 꺼내봤어요.
단추가 허벅지에 오기도 전에 멈췄어요.
그때 깨달았죠.
'이건 옷의 문제가 아니라 내 몸의 변화구나'

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2. 작심삼일 탈출기: 목표는 ‘청바지 다시 입기’

체중계 숫자에 집중하지 않기로 했어요.
'몇 kg 빼야지' 보다는,
‘이 청바지를 다시 입는 날까지’라는 목표가 훨씬 현실적이고 감성적으로 다가왔어요.

처음으로 다이어트 앱도 깔았고, 물병도 샀어요.
무작정 굶기보다 **'먹되, 바꿔 먹자'**는 마음으로 접근했어요.

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3. 식단 변화, 이렇게 했어요

1. 탄수화물 줄이기 → 바꾸기
밥을 아예 안 먹는 건 아니고, 흰쌀밥을 현미밥+귀리밥으로 바꿨어요.
면이 먹고 싶을 땐 곤약면이나 소량의 파스타로 대체했어요.
탄수화물은 줄이기보다 '천천히 소화되는 형태'로 바꾸는 게 훨씬 좋았어요.

2. 군것질 줄이기 → 직접 만든 간식으로 대체
쿠키 대신 에어프라이어 고구마,
아이스크림 대신 그릭요거트+블루베리
처음엔 아쉬웠지만, 한두 번 만들다 보니 ‘기다려지는 간식’이 됐어요.

3. 배달 끊기 → 주 1회로 제한
한 주에 한 번은 먹고 싶은 걸 먹었어요.
치팅데이가 아니라, **심리적 안정감을 위한 ‘자기보상 데이’**였어요.
그게 폭식을 막아줬고, 오히려 더 지속 가능했어요.

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4. 운동은 거창하지 않게, 꾸준히

1. 걷기부터 시작했어요
하루에 7,000보 걷기.
처음엔 힘들었지만, 목표를 5,000보 → 6,000보 → 7,000보로 올렸어요.
계단을 이용하고, 엘리베이터 대신 걸어 다니는 것부터 달라졌어요.

2. 홈트레이닝 루틴 만들기
‘땅끄부부’ 영상으로 시작했어요.
10분짜리 영상 따라 하면서 땀을 흘리기 시작했고,
점점 근력운동도 흥미가 생겼어요.
일주일에 3번, 맨몸 스쿼트와 플랭크 루틴을 정해놓고 지켰어요.

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5. 변화는 생각보다 천천히, 확실하게 왔어요

한 달쯤 됐을 때, 허리가 조금 덜 답답해졌어요.
두 달쯤 됐을 땐, 평소보다 뱃살이 덜 부풀었어요.
세 달째 되는 날, 그 청바지 단추가 잠겼어요.

여전히 배를 살짝 집어넣긴 했지만,
버티지 않아도 지퍼가 올라갔고,
앉았을 때 너무 꽉 끼지도 않았어요.
그 순간, 정말 울컥했어요.

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6. 이 변화에서 배운 것들

1) 목표는 숫자가 아니라 ‘감정’이어야 해요

내가 원하는 건 체중 5kg 감량이 아니라
청바지 입고도 편한 일상이었어요.
그 감정을 기준으로 삼으니까, 포기하지 않게 되더라고요.

2) 일상에 ‘조금씩’ 녹여야 해요

운동, 식단, 생활 습관.
거창하게 시작했다가 그만두기보단,
작게 시작해서 습관이 되도록 만드는 게 훨씬 오래가요.

3) 다이어트는 자기관리라기보다 자기이해예요

내가 왜 자꾸 간식을 찾는지,
왜 운동을 미루게 되는지를 돌아보는 과정이었어요.
자책보다 이해가 많아질수록, 다이어트는 쉬워졌어요.

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7. 지금 청바지 입고 있는 나에게

지금도 청바지가 막 헐렁하진 않아요.
그렇다고 예전처럼 고무줄 바지만 찾지도 않아요.
몸에 맞게 입고, 스스로에게 맞게 관리하고 있어요.

한 번의 다이어트 성공이 끝이 아니라,
‘유지’라는 이름의 새로운 시작이라는 것도 알아요.
그래서 오늘도 가볍게 걷고, 저녁은 한 숟갈 덜어내요.
어떤 옷을 입든 불편하지 않은 내 몸을 만드는 게,
진짜 다이어트의 목표라고 생각해요.

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8. 결론: 옷 사이즈가 아니라, 나를 위한 변화였어요

청바지를 다시 입게 된 건
단지 바지를 입은 게 아니라,
다시 내 몸과 마음을 돌보기 시작했다는 증거였어요.

수치보다 중요한 건 내 일상의 편안함이에요.
그 누구보다 나를 이해하고, 내가 기분 좋게 살아가는 방법을 찾는 것.
그게 진짜 다이어트고,
그 끝엔 꼭 **'나에게 잘 어울리는 청바지'**가 기다리고 있어요.