위고비 다이어트 심화 시리즈 6탄! 복용 종료 후 유지! 요요는 안돼~~

복용 종료 후 요요 방지 전략: 감량 그 이후가 더 중요해

“위고비 덕분에 10kg 넘게 뺐어요!”
“주사 안 맞고도 잘 유지될까, 괜히 걱정돼요…”
“끊었더니 입맛이 다시 살아났어요. 큰일이에요…”

위고비로 감량에 성공한 사람들이 가장 자주 하는 고민,
바로 “다시 찔까 봐”에 대한 걱정이야.

하지만 걱정만 해선 답이 없어.
약을 끊고 나서 어떻게 관리하느냐가 진짜 승부처니까.

오늘은 슬림닥이
📌 위고비 복용 종료 후 어떤 변화가 오는지
📌 요요를 막기 위해 꼭 실천해야 할 전략들
📌 마인드셋까지 함께 정리해볼게.

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1. 위고비 종료, 언제 하는 게 맞을까?

보통 위고비는 6개월~1년 이상 복용하게 돼.
이후 유지 여부는 아래 기준으로 판단해봐:

감량 목표 도달	내 목표 체중에 도달했다면 중단 고려 가능
부작용 지속	장기 부작용이 걱정될 땐 전문가 상담 후 중단
경제적 부담	약값 부담이 크면 루틴 중심으로 전환
생활 습관 변화	식사·운동 루틴이 확립되었을 때가 좋은 시점

 

📌 슬림닥 팁:
위고비는 ‘의존해서 평생 맞는 약’이 아니라
감량에 도움을 주고, 이후에는 습관이 이어받는 구조가 돼야 해.

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2. 끊으면 바로 요요가 올까?

사람마다 달라.
하지만 다음 3가지 상황이면 요요 가능성이 높아져:

1) 감량 후에도 운동을 안 한다

→ 대사율이 떨어지면 예전보다 쉽게 찐다

2) 식사량이 급격히 늘어난다

→ ‘보상 심리’로 폭식하거나 과식을 반복하면 요요 진행

3) 스트레스를 먹는 걸로 푼다

→ 감정적 섭식은 위고비 끊은 직후에 가장 흔히 나타나는 실수

 

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3. 요요 방지를 위한 슬림닥의 5가지 전략

1) 끊는 시점부터 '유지 루틴'을 새로 설계하자

• 하루 세 끼보다, 하루 두 끼 규칙적 식사
• 주 3~4회 운동 루틴 고정
• 최소 주 1회 몸무게 체크 & 허리둘레 기록

📌 루틴은 ‘복잡하게’보다 ‘쉽게 반복되게’ 만드는 게 핵심!

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2) “급하게 찐 1~2kg”은 바로 조치

• 주사 끊자마자 찐 1kg?
  → 부종일 수도 있고, 수분 회복일 수도 있어.
  → 하지만 2주 넘게 유지되면 다시 루틴 강화!

✔️ 슬림닥 체크포인트

• 수분 섭취 2L 지켰는지
• 최근 운동량 줄었는지
• 야식, 외식 빈도 늘었는지 확인

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3) 식욕이 올라온다면 ‘심리 식사’인지 체크

• 스트레스 → 단 음식 → 자책 → 반복
  → 이 루프 끊는 게 요요 방지의 핵심

📌 감정적 식사를 막는 방법

• 배고픔 스케일 체크 (1~10)
• 배가 고프지 않다면 물 or 차 먼저 마시기
• 일기 쓰기, 산책, 명상으로 감정 해소

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4) 필요하다면 ‘다시 약 복용’도 전략이 될 수 있어

• 위고비는 필요한 경우 ‘다시 시작’도 가능해
• 정체기 극복용으로 1~2개월 단기 복용도 고려 가능
• 단, 전문가 상담 필수!

📌 무리해서 참지 말고, 리셋 도구로 생각하면 마음도 가벼워져.

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5) 유지기엔 체형 변화 체크가 더 중요해

• 체중은 비슷한데 바지 핏이 달라졌다면?
  → 체지방이 늘어난 걸 수도 있어

✔️ 관리 팁

• 한 달에 한 번 인바디 측정
• 매주 같은 옷 입고 전신 거울 셀카
• 허리둘레, 팔뚝둘레 기록

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4. 유지 루틴 예시 (2주 단위)

식단	고단백 위주 2식 / 외식은 주 2회 이내
운동	근력운동 2회 / 유산소 3회 (30분 이상)
수면	매일 6~8시간 / 밤 12시 전 취침
스트레스	일주일에 2번 이상 스트레칭 or 명상
점검	매주 금요일 체중 측정 & 기록

 

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5. 슬림닥 Q&A: 요요 방지 편

Q. 위고비 끊었더니 입맛이 다시 돌아왔어요. 어떡하죠?
→ 당연해. 처음 1~2주가 가장 중요한 시기야. 그동안만 ‘작은 식사’에 집중해봐

Q. 식단과 운동만으로 유지할 수 있을까요?
→ 충분히 가능해. 중요한 건 일관성. 다시 찌기 시작할 땐 ‘리셋 주간’을 넣어보자

Q. 다시 맞아도 되나요?
→ 네! 특히 2~3kg 이상 리바운드 시 전문가 상담 후 재복용 가능해

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6. 마무리하며: 감량보다 중요한 건 ‘유지’라는 것

감량은 결과지만, 유지는 나와의 약속이야.
위고비 덕분에 빠르게 감량했더라도,
그 상태를 유지할 수 있어야 진짜 성공이라고 말할 수 있어.

슬림닥이 말하는 최고의 유지 전략은 딱 하나야.

→ 매일의 선택이 조금 더 나를 생각하는 쪽으로 가는 것.

다음 편에서는
**“위고비 다이어트 Q&A 총정리 & 추천 루틴”**으로 다시 돌아올게.
마지막까지 슬림닥이 함께할게 😊