다이어트 백과사전

요즘 다이어트 식단으로 자주 들리는 말 중 하나가 바로 ‘1일 1,200kcal’.어디서든 추천받는 듯한 이 숫자, 정말 믿고 따라도 괜찮을까요?칼로리를 줄이면 살이 빠진다는 건 맞지만,현실적으로 가능한 식단인지, 건강엔 무리가 없는지 궁금했던 분들 많을 거예요.오늘은 1,200kcal 식단의 실체를 하나씩 뜯어보고, 직접 시도해본 경험까지 공유해볼게요. ✅ 왜 하필 1,200kcal일까?1,200kcal는 다이어트를 시작하는 사람들이 가장 많이 접하는 숫자예요.왜 하필 1,000도 아니고 1,500도 아닌 걸까요?대부분의 여성 기준으로, 기초대사량 + 일상 생활 활동량을 합친 소비 칼로리는 약 1,800~2,200kcal 정도예요.여기서 체중을 줄이기 위해 섭취 칼로리를 줄여야 하는데,보통 500~70..

다이어트를 결심하고 병원을 찾았을 때처방받는 약 중 가장 고민되는 약이 바로 식욕억제제예요.“중독되면 어떡하지?”“부작용 심하다던데 괜찮을까요?”“몸에 무리 가는 약 아니에요?”검색해보면 식욕억제제에 대한 부정적인 이야기들이 넘쳐나서처방을 받아도 선뜻 먹기가 망설여지는 분들이 정말 많아요.하지만 ‘무조건 나쁘다’ 혹은 ‘무조건 안전하다’라고 말하긴 어려워요.약의 성분, 복용 방식, 개인 체질, 병력 유무에 따라 안전성과 효과는 크게 달라지거든요.오늘은 여러분의 다이어트 파트너 슬림닥이의사의 시선에서 식욕억제제의 진실을 하나하나 알려드릴게요. ✅ 식욕억제제, 정확히 어떤 약인가요?식욕억제제는 말 그대로 식욕을 줄여주는 약이에요.하지만 단순히 배고픔을 ‘참게 해주는 약’이 아니라뇌에서 식욕을 느끼는 회로에 ..

안녕하세요! 건강하고 활기찬 일상을 함께 만들어가는 다이어트 파트너, 슬림닥이에요 😊유산소 운동 특집 1편에서는 유산소 운동의 기본 개념과 효과, 자주 하는 오해에 대해 다뤘어요.이번 2편에서는 여러분이 가장 궁금해하는 내용,바로 지방 연소 효과가 가장 높은 유산소 운동 BEST 5를 소개해 드릴게요.각 운동의 장점과 특징, 올바른 수행 방법까지 꼼꼼히 알려드리니 끝까지 놓치지 마세요!🥇 BEST 1. 러닝 (달리기)✅ 효과와 장점러닝은 유산소 운동 중 가장 대표적인 운동이에요.특히 전신의 지방을 효과적으로 연소시키고 심폐 지구력을 향상시키는 데 탁월한 효과가 있어요.뛰어난 지방 연소 효과근육 발달 및 전신 체력 증진스트레스 해소 및 기분 전환 효과🏃‍♂️ 올바른 러닝 방법적절한 러닝화와 편한 운동..