다이어트 백과사전

1. 케토제닉 다이어트 완전 가이드 – 탄수화물 말고 지방을 태워보자요즘 다이어트에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤은 "케토제닉 다이어트"라는 말을 들어봤을 거예요. 하지만 정확히 무엇이고, 어떻게 해야 제대로 시작할 수 있는지 헷갈릴 때가 많죠. 단순히 밥을 안 먹는 거라고만 알고 있다면, 이 글을 통해 진짜 케토제닉 다이어트를 제대로 이해하고 실천할 수 있게 될 거예요.이번 글에서는 케토제닉의 원리부터 실천법, 식단 예시, 운동과 병행하는 방법, 흔한 실수와 해결법까지 모두 정리했어요. 초보자부터 중급자까지 모두에게 도움이 될 수 있는 친절한 가이드를 준비했으니 끝까지 읽어보세요.2. 케토제닉 다이어트란 무엇인가요?케토제닉 다이어트는 탄수화물을 극단적으로 줄이고, 지방을 주 에너지원으로 활용하게 만드는..

1. 지방 적응 다이어트(Fat Adaptation) 완전 가이드 – 체질을 바꾸는 대사 혁명“아무리 굶어도 살이 안 빠져요.” “운동만 하면 금방 지쳐요.”이런 고민을 해봤다면, 지금 우리 몸은 탄수화물 위주로 에너지를 얻고 있을 가능성이 높아요. 지방 적응(Fat Adaptation)은 단순한 다이어트가 아니라, 연료 시스템 자체를 바꾸는 대사 전략이에요.이번 글에서는 지방 적응의 개념부터 실전 식단, 운동법, 자주 하는 실수, GLP-1 주사제와의 차이까지 친근하면서도 전문적으로 정리해봤어요.2. 지방 적응이란 무엇일까요?지방 적응은 몸이 탄수화물 대신 지방을 주된 에너지원으로 쓰도록 훈련되는 상태를 말해요. 일반적으로 우리는 탄수화물(당)을 에너지원으로 사용하는데, 포도당이 고갈되면 금방 지치고 ..

1. 큐시미아(Qsymia) 완전 정복 – 비만약 선택의 또 다른 옵션, 알아보고 시작하자요즘 다이어트 약을 고민 중이라면, 삭센다나 위고비처럼 주사제를 먼저 떠올리기 마련이에요. 하지만 미국에서 오래전부터 효과가 입증된 **복합 경구제 큐시미아(Qsymia)**도 주목할 만한 선택지예요.특히 주사제에 부담을 느끼는 분, GLP-1 계열이 잘 안 맞는 분, 그리고 좀 더 빠른 체중 감량을 원하는 분들에게 큐시미아는 꽤 실용적인 대안이 될 수 있어요.이번 글에서는 큐시미아에 대해 처음 듣는 분들도 이해하기 쉽도록 성분, 효과, 복용법, 비교, 후기, 부작용까지 하나씩 풀어보겠습니다. 2. 큐시미아란?큐시미아는 두 가지 성분이 결합된 복합 비만약이에요:펜터민: 교감신경계 자극 → 식욕 억제 효과토피라메이트:..