다이어트 백과사전

“살은 빠졌는데 피부가 늘어졌어요.”“팔뚝이 헐렁하고 복부가 접혀요.”“요요보다 무서운 건 피부 처짐이에요.”체중 감량 이후 생기는피부의 탄력 저하와 늘어짐 문제,이제 슬림닥과 함께 본격적으로 관리해보자. 1. 감량 후 피부 처짐, 왜 생길까?피부 처짐은 단순히 살이 빠져서 생긴 게 아니야.피부 구조와 속도, 수분, 근육량, 나이까지 복합적으로 작용해.- 피부 처짐의 5대 원인급격한 체중 감량콜라겐·엘라스틴 감소수분 부족 + 건조한 피부근육량 감소로 피부 지지 약화호르몬 변화 + 나이2. 부위별 탄력 문제 & 원인팔뚝출렁임, 힘줄 드러남지방 감소 + 삼두근 약화복부주름, 접힘피부 신축성 저하 + 복근 소실허벅지울퉁불퉁, 흐물흐물순환 저하 + 내전근 약화얼굴턱선 무너짐, 볼살 처짐수분 부족 + 피부콜라겐 ..

안녕하세요!여러분의 건강과 유연성을 책임지는 믿음직한 파트너, 슬림닥이에요 😊지난 편에서는 아침과 저녁에 효과적으로 활용할 수 있는 스트레칭 루틴을 배웠죠?이번 편에서는 더욱 세밀하게 신체 부위별로 유연성을 향상할 수 있는 스트레칭 방법을 소개할게요.원하는 부위를 집중적으로 관리해 더욱 편안하고 유연한 몸을 만들어 보세요!1. 부위별 스트레칭 가이드1) 목 스트레칭효과: 목 긴장 완화, 두통 및 어깨 결림 예방목 기울이기: 오른쪽으로 머리를 천천히 기울여 오른손으로 머리를 가볍게 눌러주며 15초 유지 후 왼쪽 반복목 돌리기: 고개를 천천히 한 방향으로 원을 그리듯 돌리기 (각 방향 5회씩)2) 어깨 스트레칭효과: 어깨 긴장 완화, 자세 교정, 혈액 순환 촉진어깨 교차 스트레칭: 한 팔을 가슴 앞으로 뻗..

"살은 뺐는데, 여전히 체형은 별로예요.""유지식을 한다는데, 왜 복부는 그대로죠?"다이어트는 끝났지만바디라인이 남아있는 사람이라면,지금부터는 단순한 유지식이 아니라조각을 위한 식사 전략이 필요해.오늘은 슬림닥과 함께몸매를 만드는 식사법,구체적인 식단과 루틴까지 공개할게.1. 유지식 vs 바디 조각식, 뭐가 다를까? 유지식바디 조각식목적체중 유지체형 다듬기식단 중심균형 잡힌 섭취단백질 중심 + 탄수 조절구성일반식 위주기능식, 타겟 영양 설계운동 병행낮음~중간반드시 병행식사 간격3끼 고정 or 2끼 간헐식전 단백질, 식후 공복 시간 확보 💡 한 줄 요약:유지식은 평온한 식사, 조각식은 계산된 식사야.2. 바디라인을 살리는 영양 밸런스1)단백질하루 체중(kg) × 1.5~2g 목표근육 유지 + 탄력 회복 ..