다이어트 백과사전

1. 지방 적응 다이어트(Fat Adaptation) 완전 가이드 – 체질을 바꾸는 대사 혁명“아무리 굶어도 살이 안 빠져요.” “운동만 하면 금방 지쳐요.”이런 고민을 해봤다면, 지금 우리 몸은 탄수화물 위주로 에너지를 얻고 있을 가능성이 높아요. 지방 적응(Fat Adaptation)은 단순한 다이어트가 아니라, 연료 시스템 자체를 바꾸는 대사 전략이에요.이번 글에서는 지방 적응의 개념부터 실전 식단, 운동법, 자주 하는 실수, GLP-1 주사제와의 차이까지 친근하면서도 전문적으로 정리해봤어요.2. 지방 적응이란 무엇일까요?지방 적응은 몸이 탄수화물 대신 지방을 주된 에너지원으로 쓰도록 훈련되는 상태를 말해요. 일반적으로 우리는 탄수화물(당)을 에너지원으로 사용하는데, 포도당이 고갈되면 금방 지치고 ..

1. 큐시미아(Qsymia) 완전 정복 – 비만약 선택의 또 다른 옵션, 알아보고 시작하자요즘 다이어트 약을 고민 중이라면, 삭센다나 위고비처럼 주사제를 먼저 떠올리기 마련이에요. 하지만 미국에서 오래전부터 효과가 입증된 **복합 경구제 큐시미아(Qsymia)**도 주목할 만한 선택지예요.특히 주사제에 부담을 느끼는 분, GLP-1 계열이 잘 안 맞는 분, 그리고 좀 더 빠른 체중 감량을 원하는 분들에게 큐시미아는 꽤 실용적인 대안이 될 수 있어요.이번 글에서는 큐시미아에 대해 처음 듣는 분들도 이해하기 쉽도록 성분, 효과, 복용법, 비교, 후기, 부작용까지 하나씩 풀어보겠습니다. 2. 큐시미아란?큐시미아는 두 가지 성분이 결합된 복합 비만약이에요:펜터민: 교감신경계 자극 → 식욕 억제 효과토피라메이트:..

1. 리벨서스(Rybelsus) 완전 가이드 – 먹는 GLP-1 다이어트약, 제대로 알고 선택해요"주사 없이도 살이 빠질 수 있다고요?"요즘 다이어트 시장에서 조용히 주목받고 있는 **리벨서스(Rybelsus)**는 그런 궁금증을 불러일으키는 약이에요. 같은 GLP-1 계열인 위고비나 오젬픽과 달리, 먹는 약 형태로 복용할 수 있다는 점이 큰 차이점이에요.이번 글에서는 리벨서스를 처음 접하는 분들도 쉽게 이해할 수 있도록, 복용법, 효과, 부작용, 가격, 식단 팁, 다른 약과의 비교, 자주 묻는 질문까지 전부 정리해볼게요. 2. 리벨서스란 어떤 약일까요?리벨서스는 세계 최초의 경구용 GLP-1 수용체 작용제예요. 원래는 제2형 당뇨병 치료제로 개발됐지만 체중 감량 효과도 뛰어나 비만 치료제로도 사용되고 ..