다이어트 백과사전

1. 레프틴 다이어트 – 똑똑한 호르몬이 살을 빠지게 만든다?“배불리 먹었는데도 왜 계속 배고프죠?”“식단을 줄였는데 살은 안 빠지고, 오히려 더 찌는 것 같아요…”혹시 이런 경험이 있다면 **레프틴(Leptin)**이라는 호르몬을 의심해볼 필요가 있어요.레프틴은 단순한 지방 연소 호르몬이 아니에요.몸의 '지방 창고 관리자'이자 '식욕 조절 스위치' 역할을 하는 굉장히 똑똑한 물질이에요.이번 글에서는 레프틴의 작동 원리부터, 왜 레프틴 저항성이 살을 찌우는지,그리고 레프틴 시스템을 다시 살리는 다이어트 전략까지 하나하나 알려드릴게요.살을 빼려면 '열량'이 아니라 '호르몬'을 이해해야 할 때예요.2. 레프틴이란 무엇인가요?레프틴은 지방세포에서 분비되는 호르몬이에요.체내 지방량이 늘어나면 레프틴도 함께 증가..

1. 대사 다이어트 완전 정복 – 지방이 잘 타는 몸으로 바꾸는 과학적 전략“살이 안 빠지는 체질이라서 포기했어요.”“먹는 건 많이 줄였는데, 체중은 그대로예요.”“나이는 숫자일 뿐이라지만… 대사 속도는 정말 차이가 커요.”혹시 이런 생각을 해본 적 있다면, 오늘 소개할 **‘대사 다이어트’**는 꼭 알아야 할 개념이에요.식사량을 줄이기만 하는 다이어트는 오래 못 가요.진짜 핵심은 ‘내 몸이 지방을 잘 태우는 시스템으로 바뀌는 것’, 바로 대사 전환과 활성화예요.이번 글에서는 대사 다이어트의 정의부터 핵심 원리, 실천법, 식단 전략, 운동 조합까지친근하지만 전문적인 톤으로 차근차근 알려드릴게요.지금부터 다이어트의 ‘속도’가 아닌, ‘엔진’을 바꿔보세요. 2. 대사 다이어트란?대사 다이어트는 몸의 대사 시..

1. 다이어트 약의 역사 – 날씬해지고 싶은 욕망이 만든 위험과 진보의 기록안녕하세요 슬림닥입니다~~ 이번 주제는 다이어트에 지친 여러분들에게 조금은 가볍지만 궁금한 주제로 시작해보려고 해요"살은 언제부터 빼기 시작했을까?""지금은 위고비니 삭센다니 많던데, 예전엔 뭐 먹었을까?"요즘은 다이어트약 하면 삭센다, 위고비, 콘트라브처럼 과학적으로 설계된 약들이 떠오르지만,사실 인류의 체중 감량에 대한 집착과 약물 사용의 역사는 100년이 넘어요.그 과정에는 눈에 띄는 성공도 있었지만, 무서운 실패와 희생도 분명 존재했죠.오늘은 다이어트 약이 어떻게 시작됐고, 어떤 발전과 위험을 겪어왔는지캐주얼하지만 전문적으로 정리해볼게요.과거를 알면 지금의 선택이 더 현명해질 수 있어요.2. 1920~1930년대: 화학물질..