슬림닥의 다이어트약 탐구생활3편. 먹는 다이어트약 제니칼, 과연 효과 있을까?

“먹는 다이어트약 중에 제일 유명한 게 제니칼이라던데…”
“기름변이 나온다는 얘기, 진짜예요?”
“운동 없이 그냥 먹기만 해도 빠질까요?”

오늘은 다이어트 파트너 슬림닥이
**먹는 다이어트약의 대표주자, 제니칼(Xenical)**을 제대로 해부해볼게.
지방 흡수를 막는다는 그 원리부터 실제 효과, 부작용, 루틴까지
처방 전에 꼭 알아야 할 정보를 정리했어.

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1. 제니칼, 어떤 약이야?

• 제니칼의 주성분은 Orlistat (오르리스타트)
• 미국 FDA와 유럽 EMA에서 비만 치료제로 공식 승인
• 위와 장에서 지방분해 효소를 억제해서
  먹은 지방의 약 30%를 체외로 배출시켜주는 약이야

쉽게 말하면, 지방을 먹더라도 흡수 못 하게 막고 그대로 나가게 만드는 구조

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2. 어떻게 작용하길래 살이 빠질까?

작용 부위	소장, 위장
작용 방식	지방 분해 효소(Lipase) 억제 → 지방 분해 차단
결과	흡수되지 않은 지방이 대변으로 배출됨
칼로리 차단량	섭취 지방의 약 30%

 

→ 예를 들어 하루 60g의 지방을 섭취했다면, 약 18g이 흡수되지 않고 빠져나감
→ 1g 지방 = 9kcal → 약 162kcal 절감 가능

하지만...
단순히 기름진 음식만 막아준다고 생각하면 오산!
제니칼이 작용하는 대상은 오직 ‘지방’뿐,
탄수화물, 단백질은 그대로 흡수돼.

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3. 효과는 어느 정도일까?

임상 평균 감량폭	약 2~4kg / 3개월
효과 체감 시점	2~4주차 이후
BMI 감소율	약 5% 감소
장기 유지	복용 중 감량 유지 가능, 종료 후 요요 주의

 

📌 식단 조절이 병행될 때 효과가 극대화됨
📌 지방 많은 식단 + 제니칼 = 부작용 폭탄
📌 지방 적은 식단 + 제니칼 = 효과 미미

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4. 복용법, 이것만은 꼭 지켜야 해

• 1회 120mg, 하루 3회 식사 직후 복용
• 고지방 식사 시에만 복용해도 됨
• 식사 자체를 거른다면 그 끼니에는 복용하지 않아도 됨

💡 예시:

• 아침 샐러드만 먹는다면 ❌
• 점심 돈까스, 저녁 피자 = 복용 필요! ✅

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5. 부작용, 소문이 아니라 진짜다

가장 흔한 부작용 TOP3

지방변	기름 낀 변, 변기 기름 뜸
급작스러운 배변 욕구	식사 후 1~2시간 이내 갑작스러운 신호
방귀와 함께 기름 배출	속옷 더러움 발생 가능

 

📌 지방 섭취량이 많을수록 부작용도 심해짐
📌 외출 전 복용 시, 변 조절 안 될 수 있음
📌 일상생활에 불편함을 유발할 수 있어 주의 필요

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그 외 주의할 점

• 지용성 비타민(A, D, E, K) 흡수 저해
  → 장기 복용 시 비타민 보충제 섭취 병행 권장
• 장기 복용 시 위장 장애 가능성
• 당뇨약·갑상선약 복용 중이라면 상담 필수

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6. 이런 사람에게 제니칼이 적합해요

고지방식 선호자	삼겹살, 튀김, 유제품 즐겨 먹는 사람
주사제 거부감 있는 사람	위고비, 삭센다처럼 주사제를 원하지 않는 경우
비교적 체중이 적은 비만 초기	BMI 25~28 사이의 경도 비만
약국 구입 선호자	병원 가기 어려운 사람 (일부 제네릭 가능)

 

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7. 이런 사람은 주의하세요

IBS, 과민성대장증후군 있음	장 운동이 민감해 부작용 악화 가능
외부 미팅 많은 직장인	예측불가능한 배변 때문에 불편 초래
철저한 저지방 식단 중	약 효과 자체가 적어짐
비타민 결핍 우려 있음	장기 복용 시 영양 균형 문제 발생 가능

 

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8. 슬림닥이 알려주는 제니칼 루틴

시간대	식사	제니칼 복용 여부	주의 사항
아침	오트밀, 사과	❌	지방 적음 → 복용 안 함
점심	햄버거, 감자튀김	✅	고지방 → 꼭 복용
저녁	된장찌개, 고등어	✅	어류 포함 → 복용 가능
간식	카페라떼 + 빵	간식에 따라 유동적	고지방이면 복용 고려

 

✅ 복용 기준은 ‘식사의 지방 함량’이지, 칼로리가 아니에요!
✅ 1일 3회 초과하지 않도록 주의

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9. Q&A 총정리

Q. 기름변이 너무 심한데요?
→ 식사 중 지방이 많았을 가능성 높음. 튀김류, 오일류 줄여보기!

Q. 탄수화물 폭식했는데 제니칼 효과 있나요?
→ Nope! 제니칼은 지방만 차단. 탄수화물엔 영향 없음.

Q. 제니칼 먹고 설사하면 살 빠지나요?
→ 일시적 수분 손실일 뿐. 체지방 감소 아님.

Q. 제니칼 끊으면 바로 요요 오나요?
→ 식사량이 그대로면 리바운드 가능성 있음. 식습관 교정 병행 필수.

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10. 제니칼, 제대로 알고 쓰자

제니칼은
‘살을 빼주는 약’이 아니라,
‘먹은 지방을 빼주는 약’이야.

식단이 망가져 있을 때, 그나마 손실을 줄여주는 보조도구로 보면 돼.
그리고 이 보조도구도 잘못 쓰면 독이 될 수 있어.

사용법 숙지, 식단 조절, 생활 루틴
이 세 가지가 함께 가야 제니칼의 진짜 효과를 볼 수 있어.