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진짜 감량은 지금부터! 위고비 감량 구간 돌입기“슬림닥, 드디어 체중이 줄기 시작했어!”“이번 주는 1kg 넘게 빠졌어. 완전 신기해!”“헐렁해진 바지가 이렇게 기분 좋을 수 있구나.”위고비를 맞은 지 4~6주쯤,부작용도 안정되고 체중이 눈에 띄게 줄기 시작했다면,당신은 지금 바로 감량 구간에 진입한 상태야.하지만 이 시기는 기쁨만큼 중요한 골든타임이기도 해.조금만 루틴이 흐트러져도 감량 속도가 확 떨어질 수 있는 민감한 시점이니까.오늘은 슬림닥이 감량 구간에서 해야 할 5가지 전략을 콕 집어 알려줄게! 1. 감량 구간의 기준은?보통 위고비는 아래처럼 증량해:1주차0.25mg2주차0.5mg3주차1.0mg4주차1.7mg5주차 이후2.4mg (유지용량) 2.4mg에 도달한 이후 1~2주,식욕이 크게 줄고 포..

다이어트는 ‘운동’과 ‘식단’만 잘하면 된다고 생각했던 적이 있어요.그래서 하루 세 끼 칼로리 계산하고, 야식도 참으면서 밤늦게까지 홈트 했죠.그런데 이상하게도 살이 잘 안 빠지더라고요.피곤하고 짜증나고, 먹고 싶은 건 더 많아지고…그리고 문득 깨달았어요.“나, 너무 못 자고 있네?”혹시 여러분도 지금 같은 고민을 하고 있다면,다이어트가 잘 안 되는 진짜 이유는 '수면 부족' 때문일지도 몰라요.오늘은 다이어트의 숨은 키포인트, 바로 수면과 체중의 관계에 대해 제대로 파헤쳐볼게요. 1. 다이어트와 수면, 무슨 관계가 있냐고요?겉보기에 전혀 상관없어 보이죠.자고 있을 땐 아무것도 먹지 않고, 움직이지도 않는데왜 살이 찐다는 걸까요?그 이유는 우리 몸이 ‘잠을 자는 동안’에도 아주 중요한 대사를 하기 때문이에..

안녕하세요!건강한 삶과 다이어트를 위한 여러분의 최고의 파트너, 슬림닥이에요 😊최근 많은 관심을 받고 있는 운동 중 하나인고강도 인터벌 트레이닝(High Intensity Interval Training, 이하 HIIT)에 대해 알고 계시나요?이번 특집 시리즈의 첫 번째 편에서는 HIIT의 개념부터 효과,일반적인 유산소 운동과의 차이점까지 꼼꼼히 알려드릴게요! 1. HIIT란 무엇인가?HIIT는 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동과 휴식을 반복하는 방식의 운동법이에요. 예를 들어, 30초간 전력으로 달리고, 15초 쉬는 동작을 여러 번 반복하는 식이죠. 이러한 방식은 짧은 시간 내에 높은 운동 효과를 얻을 수 있는 가장 효율적인 방법으로 손꼽혀요.2. HIIT의 핵심 원리HIIT의 핵심은 바로 강도 높은..