다이어트 백과사전

🏋️‍♀️ 다이어트 성공을 위한 필수 근력운동 가이드안녕하세요! 여러분의 든든한 다이어트 파트너, 슬림닥이에요 😊다이어트 하면 흔히 "체중 감량"만 생각하기 쉬워요.그래서 많은 분들이 유산소 운동만 열심히 하죠.하지만 진정한 다이어트 성공을 위해서는 근력운동이 절대 빠져서는 안 된다는 사실!오늘은 왜 다이어트 중에 꼭 근력운동을 해야 하는지,그리고 어떻게 하면 효과적으로 할 수 있는지 슬림닥이 꼼꼼히 알려드릴게요!🔍 다이어트 중에 근력운동이 필수인 이유"살 빼려는데 근육이 왜 필요해요?" 🤔정답은 바로 기초대사량 때문이에요.기초대사량은 우리가 아무 활동도 하지 않아도 몸이 스스로 소비하는 칼로리를 의미하는데요.근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지고,같은 양의 음식을 먹어도 살이 덜 찌는 체질이 될..

🍽️ 다이어트 약 복용 중, 식단은 어떻게 해야 할까?안녕하세요!여러분의 다이어트 파트너, 슬림닥이에요 🐾요즘 위고비, 삭센다, 몬자로처럼다이어트 약을 복용하는 분들이 정말 많아졌죠?그런데 이런 질문도 자주 들어요.“약 먹고 있으니까 아무거나 먹어도 되는 거 아니에요?”“식욕이 줄어서 그냥 굶고 있어도 되죠?”❌ 정답은 모두 “아니요”예요.다이어트 약을 복용할수록 식단은 더 중요해져요.오늘은 약 복용 중 꼭 지켜야 할식단의 기본 원칙 5가지를 알려드릴게요.실천만 해도 효과는 배로, 요요는 절반으로 줄일 수 있어요 💯🧠 원칙 1. 굶지 말고 ‘먹되 잘 먹기’다이어트 약이 식욕을 줄여주긴 하지만필요한 영양소까지 줄이면 탈이 나요.특히 GLP-1 계열 약물(위고비, 삭센다, 몬자로)은식사량을 줄여도 영..

🏋️‍♀️ 다이어트 운동, 열심히 했는데 왜 살이 안 빠질까?안녕하세요!여러분의 다이어트 파트너, 슬림닥이에요 🐾다이어트를 결심하고헬스장 등록하고홈트 기구 사고유튜브 운동 영상 틀고…열심히 했는데도 체중이 정체되거나 요요가 온다면?혹시 모르게 ‘운동 실수’를 반복하고 있을 수도 있어요 😓오늘은 다이어터들이 자주 빠지는다이어트 운동 중 흔한 실수 TOP5를콕! 집어 알려드릴게요.이 글 하나면 당신의 운동 루틴이 180도 달라질 수 있어요!🚨 실수 1. 공복 유산소에 집착한다“공복 유산소가 지방 연소에 더 좋대요!”→ 맞는 말이에요. 하지만 모든 사람에게 그렇지는 않아요 ⚠️✅ 공복 유산소는 이미 다이어트를 어느 정도 진행한 사람이나체지방률이 높은 경우에 유리할 수 있어요.하지만 초보 다이어터나 혈당..