다이어트 백과사전

안녕하세요! 여러분의 건강한 운동 생활을 책임지는 슬림닥이에요 😊이번 특집 시리즈의 마지막 편에서는 바디웨이트 운동을 하면서 자주 하는 실수와 이를 빠르게 교정하는 방법을 안내할게요. 안전하고 효과적인 운동을 위해 꼭 확인해주세요!1. 바디웨이트 운동 중 흔히 하는 실수 TOP 51) 잘못된 자세로 운동하기부정확한 자세는 운동 효과를 떨어뜨리고 부상 위험을 높입니다.교정법: 처음에는 거울이나 동영상을 보며 정확한 자세를 확인하고 천천히 연습합니다.2) 워밍업과 쿨다운을 생략하기워밍업과 쿨다운 없이 운동을 하면 근육과 관절에 부담이 될 수 있어요.교정법: 운동 전후 5~10분간 가벼운 스트레칭과 유산소 운동으로 몸을 충분히 준비하고 회복하세요.3) 무리한 운동 강도 설정처음부터 너무 강한 강도로 운동을 ..

다이어트를 해본 사람이라면 누구나 안다고 해요.몸무게는 줄었는데, 이상한 습관 하나쯤은 생긴다는 것을요.예를 들면 이런 거죠.치킨 냄새만 맡아도 칼로리 계산부터 시작물만 마셔도 ‘이건 공복혈당에 영향을 주진 않겠지?’라는 생각누가 먹는 장면만 봐도 본능적으로 탄단지를 분석하는 버릇웃기죠? 그런데 진짜예요.이런 기묘한 습관들, 단순한 웃긴 경험담일 수도 있지만때로는 다이어트 후유증일 수도 있어요.오늘은 ‘다이어트를 하며 생긴 이상한 습관’들을 모아보고그 속에 숨겨진 심리적·생리적 이유를 함께 짚어보려고 해요.혹시 당신도 아래에 하나쯤 해당되지 않나요?1. 먹지도 않았는데 칼로리 계산 먼저 함친구가 피자를 시키자고 하면머릿속에서 자동으로 돌아가는 계산기:페퍼로니 한 조각 = 280kcal콜라 한 잔 = 14..

안녕하세요! 건강한 몸과 운동 습관을 돕는 슬림닥이에요 😊지난 편에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 바디웨이트 운동 루틴을 소개했었죠? 이번 편에서는 운동 효과를 더욱 높일 수 있는 식단과 필수 영양 섭취법을 안내해 드릴게요. 올바른 식단 관리로 운동 효과를 극대화하세요!1. 바디웨이트 운동 전후 필수 영양 섭취법운동 전후의 영양 섭취는 운동 효과를 높이고 빠른 회복을 돕는 데 필수적이에요.1) 운동 전 섭취 추천 음식바나나: 운동 전 빠르게 에너지를 공급해주고 근육 경련을 예방해줍니다.오트밀: 운동 내내 지속적인 에너지 공급으로 운동 효과를 높여줍니다.견과류: 건강한 지방과 단백질로 에너지를 유지하며 운동 성능을 향상시켜줍니다.2) 운동 후 섭취 추천 음식닭가슴살: 고단백 저지방 음식으로 근육 회..