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똑똑하게 운동하기! 아침 유산소 vs 저녁 유산소, 언제 하는 게 더 좋을까?

🌅 아침 공복 유산소 vs 저녁 유산소 운동, 뭐가 더 좋을까?안녕하세요! 여러분의 건강한 다이어트 여정을 함께하는 든든한 파트너 슬림닥이에요 😊유산소 운동을 꾸준히 하고 싶은데, 아침 공복에 하는 것이 좋을지, 아니면 저녁에 하는 게 효과적일지 고민되는 분들이 정말 많아요. 그래서 오늘은 아침 공복 유산소와 저녁 유산소의 장단점과 현실적인 효과를 비교해서 알려드릴게요!1. 아침 공복 유산소의 모든 것아침 공복 유산소 운동은 다이어터 사이에서 꽤 인기 있는 방법이에요.일어난 직후 아무것도 먹지 않은 상태에서 유산소 운동을 하는 방식인데요, 정말 효과가 있을까요?1) 장점1. 체지방 연소에 유리해요아침 공복 상태에서는 혈당 수치가 낮고 인슐린 수치가 떨어져 있어몸이 지방을 에너지원으로 더 쉽게 사용해요..

운동 없이 다이어트? 가능한지 따져보자!

[운동 없이 다이어트 가능할까? 현실을 제대로 점검해보자!]안녕하세요! 여러분의 건강하고 슬림한 삶을 응원하는 슬림닥이에요 😊다이어트를 시작하려고 마음을 먹으면 가장 먼저 드는 고민 중 하나가바로 "운동 없이 식단만으로 다이어트가 가능할까요?"예요.오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 이 질문에 대해 현실적으로 짚어보도록 할게요!1. 운동 없는 다이어트, 정말 가능한 걸까?결론부터 말하면, 운동 없이도 다이어트는 가능해요!하지만 현실적으로 그 과정이 쉽지 않고,운동을 병행할 때보다 장기적으로 보면 불리할 수 있다는 점을 꼭 기억해 주세요.식이요법만으로 체중을 감량하는 것이 가능하긴 하지만,근본적으로 건강하고 지속 가능한 다이어트를 원한다면 운동은 필수에 가깝답니다.특히 다이어트 과정에서 흔히 나타나는 문제점..

10분 만으로도 살이 빠진다고? 고강도 인터벌 트레이닝!

🔥 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)으로 다이어트 불 붙이기안녕하세요! 여러분의 든든한 다이어트 파트너, 슬림닥이에요 😊"다이어트는 하고 싶은데 운동할 시간이 없어요!""유산소 운동은 너무 지루해서 못하겠어요 😩"이런 고민을 가진 분들을 위해 준비한 오늘의 주제는 바로,**고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)**이에요! 💪 짧은 시간에 효과적으로 지방을 태우고 몸의 근육을 지키는 똑똑한 운동법이죠.💡 HIIT가 뭐길래 이렇게 핫한 걸까?HIIT(High Intensity Interval Training)는이름 그대로 높은 강도의 운동과 휴식을 번갈아 반복하는 운동법이에요.예를 들어, 30초 동안 최대한의 속도로 버피테스트를 하고,15초 휴식한 다음 다시 반복하는 방식이죠 🏃‍♀️💨HIIT는 왜 ..