다이어트 백과사전

1. 다이어트에 유산소 운동이 꼭 필요한 이유 – 살은 식단으로 빼고, 유산소로 완성한다“식단만으로도 살 빠진다는데 굳이 운동해야 하나요?”“유산소 하면 근손실 난다던데 진짜예요?”“걷기만 해도 살 빠지긴 할까요?”다이어트를 하다 보면 유산소 운동에 대한 오해와 궁금증이 끊이질 않아요.어떤 사람은 유산소는 무조건 해야 한다고 하고,어떤 사람은 굳이 할 필요 없다고 말하죠.하지만 분명한 건 있어요.지방을 에너지원으로 쓰는 데 가장 효과적인 운동은 유산소라는 사실이에요.그렇다고 무조건 많이 할 필요도 없고, 매일 지쳐야 효과가 있는 것도 아니에요.오늘은 다이어트를 할 때 유산소 운동이 왜 필요하고, 어떻게 해야 진짜 도움이 되는지,친근하면서도 과학적으로 안내해드릴게요.당신의 다이어트를 ‘지속 가능하고 효과적..

1. 위고비 복용자를 위한 운동 루틴 가이드 – 약만큼 중요한 움직임의 힘“위고비 맞고 살은 빠지긴 했는데, 체력이 떨어진 것 같아요.”“식욕은 줄었지만 몸이 축 처지고 근육이 빠지는 느낌이에요.”“운동까지 해야 하는 걸 알지만 뭐부터 시작해야 할지 모르겠어요.”GLP-1 계열의 다이어트 약물, 그 중에서도 **위고비(Wegovy)**는식욕 억제 효과가 강력하고, 체중 감량 속도도 빠른 편이에요.하지만 약만으로는 결코 이상적인 다이어트 결과를 완성할 수 없어요.근육을 유지하고, 피로 없이 감량을 지속하고,체지방이 빠진 자리에 탄탄한 몸을 만들고 싶다면이제는 약과 함께 운동이라는 퍼즐 조각을 맞출 때예요.이번 글에서는 위고비 복용자에게 꼭 맞는 현실적인 운동 루틴과 실천 전략을과학적 근거와 함께 하나하나 ..

1. 호르몬 리셋 다이어트 – 똑같이 먹어도 살이 빠지는 몸 만들기“예전엔 조금만 굶어도 살이 빠졌는데, 지금은 뭐든지 안 빠져요.”“식단, 운동, 수분까지 다 했는데도 왜 그대로일까요?”“요즘 다이어트는 의지보다 호르몬이 문제래요.”혹시 이런 말들이 익숙하게 들린다면, 이제는 칼로리 계산이 아니라 ‘호르몬’ 리셋에 집중할 때예요.우리가 살이 찌는 이유는 단순히 많이 먹어서가 아니에요.우리 몸을 지배하는 호르몬 시스템이 무너졌기 때문이에요.특히 지방 축적, 식욕, 포만감, 대사 속도는 모두 ‘호르몬의 지시’에 따라 움직여요.이번 글에서는 ‘호르몬 리셋 다이어트’가 무엇인지,그리고 어떻게 하면 무너진 호르몬 밸런스를 회복해 자연스럽게 살이 빠지는 몸으로 바꿀 수 있는지친근하고 과학적으로 풀어드릴게요.2. ..