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10분 만으로도 살이 빠진다고? 고강도 인터벌 트레이닝!

🔥 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)으로 다이어트 불 붙이기안녕하세요! 여러분의 든든한 다이어트 파트너, 슬림닥이에요 😊"다이어트는 하고 싶은데 운동할 시간이 없어요!""유산소 운동은 너무 지루해서 못하겠어요 😩"이런 고민을 가진 분들을 위해 준비한 오늘의 주제는 바로,**고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)**이에요! 💪 짧은 시간에 효과적으로 지방을 태우고 몸의 근육을 지키는 똑똑한 운동법이죠.💡 HIIT가 뭐길래 이렇게 핫한 걸까?HIIT(High Intensity Interval Training)는이름 그대로 높은 강도의 운동과 휴식을 번갈아 반복하는 운동법이에요.예를 들어, 30초 동안 최대한의 속도로 버피테스트를 하고,15초 휴식한 다음 다시 반복하는 방식이죠 🏃‍♀️💨HIIT는 왜 ..

5편. 감량 구간 진입기: 위고비 2~3개월차 변화와 전략위고비를 맞은 지 벌써 두 달이 지났어요.처음엔 주사를 맞는 것도 긴장되고, 부작용도 신경 쓰였지만이제는 어느 정도 루틴이 자리를 잡고 있죠?이 시기는 위고비 다이어트에서 정말 중요한 시점이에요.본격적인 체중 감량이 시작되는 시기,바로 ‘감량 구간’에 진입한 거예요.오늘은 슬림닥이👉 2~3개월차 위고비 사용자들이 겪는 변화👉 식단·운동·생활 루틴의 최적화 전략👉 체중이 잘 안 빠질 때 점검할 포인트를 꼼꼼히 알려드릴게요.✅ 체중 감량, 이제 본격적으로 시작된다!📉 대부분의 사용자들이2개월차부터 평균 4~10kg 이상 감량을 경험해요.하지만 여기서 중요한 건 ‘수치’보다도👉 식습관과 생활패턴의 변화예요.항목변화식욕60~80% 감소체중4~10..

🏋️‍♀️ 다이어트 성공을 위한 필수 근력운동 가이드안녕하세요! 여러분의 든든한 다이어트 파트너, 슬림닥이에요 😊다이어트 하면 흔히 "체중 감량"만 생각하기 쉬워요.그래서 많은 분들이 유산소 운동만 열심히 하죠.하지만 진정한 다이어트 성공을 위해서는 근력운동이 절대 빠져서는 안 된다는 사실!오늘은 왜 다이어트 중에 꼭 근력운동을 해야 하는지,그리고 어떻게 하면 효과적으로 할 수 있는지 슬림닥이 꼼꼼히 알려드릴게요!🔍 다이어트 중에 근력운동이 필수인 이유"살 빼려는데 근육이 왜 필요해요?" 🤔정답은 바로 기초대사량 때문이에요.기초대사량은 우리가 아무 활동도 하지 않아도 몸이 스스로 소비하는 칼로리를 의미하는데요.근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지고,같은 양의 음식을 먹어도 살이 덜 찌는 체질이 될..

🍽️ 다이어트 약 복용 중, 식단은 어떻게 해야 할까?안녕하세요!여러분의 다이어트 파트너, 슬림닥이에요 🐾요즘 위고비, 삭센다, 몬자로처럼다이어트 약을 복용하는 분들이 정말 많아졌죠?그런데 이런 질문도 자주 들어요.“약 먹고 있으니까 아무거나 먹어도 되는 거 아니에요?”“식욕이 줄어서 그냥 굶고 있어도 되죠?”❌ 정답은 모두 “아니요”예요.다이어트 약을 복용할수록 식단은 더 중요해져요.오늘은 약 복용 중 꼭 지켜야 할식단의 기본 원칙 5가지를 알려드릴게요.실천만 해도 효과는 배로, 요요는 절반으로 줄일 수 있어요 💯🧠 원칙 1. 굶지 말고 ‘먹되 잘 먹기’다이어트 약이 식욕을 줄여주긴 하지만필요한 영양소까지 줄이면 탈이 나요.특히 GLP-1 계열 약물(위고비, 삭센다, 몬자로)은식사량을 줄여도 영..