다이어트 백과사전

안녕하세요! 다이어트 성공과 건강한 몸매 만들기의 든든한 파트너, 슬림닥이에요 😊지난 편에서는 근력 운동의 기본적인 개념과 필수적인 이유를 소개했었죠.이번 편에서는 본격적으로 여러분이 가장 궁금해하는,체지방 태우기에 효과적인 근력 운동 BEST 5를 소개해 드릴게요.집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트 루틴과올바른 자세까지 함께 알려드리니 놓치지 말고 끝까지 확인해 보세요!🥇 BEST 1. 스쿼트 (Squat)1) 운동 효과와 장점스쿼트는 대표적인 하체 운동으로,엉덩이와 허벅지 근육을 집중적으로 발달시키며큰 근육을 사용하기 때문에 지방 연소 효과도 뛰어나요.하체 근육 강화와 체지방 감소 효과기초대사량 증가로 다이어트에 매우 효과적전신 근력과 균형감 향상2) 올바른 스쿼트 자세발을 어깨너비로 벌리고 허..

성공한 사용자 5인의 공통점“위고비 맞고 8kg 빠졌어요!”“처음엔 걱정했는데 지금은 인생 약 같아요.”“식욕이 줄어드니까 다이어트가 이렇게 쉬울 줄이야…”한편에선 “위고비 별로예요”라는 후기가 넘치지만,또 다른 쪽에선 “인생 약”이라는 말도 나와요.도대체 뭐가 다를까요?오늘은 다이어트 파트너 슬림닥이실제로 위고비로 감량에 성공한 사용자들의 공통 루틴을 분석했어요.성공 확률을 높이는 팁이 가득하니, 꼼꼼히 읽어보세요!공통점 1. "주사 날짜와 시간을 철저히 지켰다"성공한 사용자들은 약속이라도 된 것처럼⏰ 매주 같은 요일, 같은 시간에 주사를 맞았어요.왜 중요할까?GLP-1 약물은 지속적인 혈중 농도 유지가 중요해요시간마다 흔들리면 부작용이나 효과 편차가 생기기 쉬워요💡 슬림닥 팁“매주 토요일 오전 9시..

“먹고도 살 빠진다고?”“그거 다 광고 아니야?”“어차피 굶어야 빠지는 거 아냐?”솔직히 말해볼게요.저도 예전엔 그렇게 생각했어요. 다이어트는 결국 덜 먹고 더 움직이는 거라고 믿었거든요.하지만 이 생각, 절반은 맞고 절반은 틀렸어요.요즘은 ‘먹으면서 살 빼는 식단’이 대세예요.유튜브나 인스타그램, 틱톡을 보면 하루 1,600kcal씩 먹고도 10kg 뺐다는 후기들이 넘쳐나요.그런데 정말 가능한 이야기일까요?정말로 배고프지 않게, 먹고 싶은 것도 조금씩 먹으면서, 살이 빠질 수 있을까요?그래서 오늘은, 그 진실을 파헤쳐보려고 해요.1. 먹으면서 살 빼기, 원리는 뭐예요?일단 핵심은 단순해요.**"총 섭취 칼로리 즉, 많이 움직이든지, 적당히 먹든지, 혹은 둘 다 하면 살은 빠지게 되어 있어요.다만 여기서..

40대 이후 다이어트 약 효과 있을까? 중년 다이어트 전략“예전엔 조금만 덜 먹어도 금방 빠졌는데,요즘은 아무리 굶어도 그대로예요…”“운동을 해도 살은 안 빠지고, 배만 나오는 것 같아요…”“혹시 다이어트 약이라도 먹어볼까요?”40대 이후, 다이어트는 전혀 다른 차원의 도전이 돼요.20~30대 때는 다이어트만 하면 어느 정도 반응이 있었는데,이제는 똑같이 굶고 똑같이 움직여도 몸이 반응을 안 해요.그래서 많은 분들이 고민해요.“이 나이에도 다이어트 약 효과 있을까?”“중년 다이어트, 혹시 너무 늦은 건 아닐까?”정답부터 말씀드리자면,늦지 않았고, 효과도 있어요.다만, 전략이 조금 달라져야 해요.오늘은 여러분의 든든한 파트너 슬림닥과 함께40대 이후 다이어트 약의 효과와 중년 다이어트 전략에 대해 현실적으..