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안녕하세요!건강한 다이어트와 아름다운 몸매를 위한 여러분의 든든한 파트너, 슬림닥이에요 😊지난 특집에서는 체지방을 효과적으로 태우는 근력 운동 BEST 5를 소개해드렸죠.이번 편에서는 근력 운동의 효과를 최대로 끌어올릴 수 있는 운동 빈도와 시간을 자세히 알려드릴게요.언제, 얼마나 자주 근력 운동을 해야 효과를 극대화할 수 있는지 확실히 이해하고 건강한 몸을 완성해 보세요!1. 근력 운동, 얼마나 자주 해야 할까?근력 운동 빈도는 개인의 운동 수준과 목표에 따라 다를 수 있어요. 아래에서 자신에게 맞는 최적의 빈도를 찾아보세요!1) 초보자주 2~3회 권장하루 운동 후 최소 하루는 휴식회복을 충분히 보장하며 점진적으로 운동 강도 증가2) 중급자주 3~4회 권장근육 부위를 나눠서 각 부위에 회복 시간을 줌..

위고비 vs 마운자로, 뭐가 다를까?지금 ‘위고비’를 복용 중이거나 관심이 있다면, ‘마운자로(Mounjaro)’란 이름도 한 번쯤 들어봤을 거야.둘 다 주사제고 식욕을 줄여준다고 하니까 헷갈릴 수밖에 없지.그래서 오늘은 슬림닥이 두 약의 차이점부터실제 사용 후 느낌, 그리고 누가 어떤 약을 선택하면 좋을지까지 한눈에 알려줄게.1. 먼저, 두 약물의 차이를 표로 살펴보자 위고비(Wegovy)마운자로(Mounjaro)주성분세마글루타이드 (Semaglutide)티제파타이드 (Tirzepatide)작용 방식GLP-1 수용체 작용GLP-1 + GIP 수용체 작용승인 용도비만 치료당뇨 치료 (일부 국가에선 비만도 포함)평균 감량률약 15%최대 22.5%주사 빈도주 1회주 1회국내 사용가능불가 (2025년 기준) ..

“나 요즘은 그냥 편한 게 좋아서, 고무줄 바지만 입어.”한때는 진짜 그렇게 말하면서 웃어넘겼어요.사실은, 청바지가 작아져서 맞지 않았을 뿐인데요.허리 단추 채우는 게 두렵고, 종아리가 너무 조여서 불편하니까점점 늘어나는 옷은 ‘트레이닝복’, ‘레깅스’, ‘고무줄 바지’였어요.그랬던 제가, 청바지를 다시 입었어요.아무렇지 않게, 숨 참지 않고, 앉았다 일어나도 괜찮게.그 변화까지의 이야기를 오늘 공유해보려고 해요.1. 시작은 단순했어요그날도 늘 입던 검정 레깅스를 입고 회사에 갔는데,거울에 비친 내 모습이 ‘운동복 입고 나온 사람’ 같았어요.그때 갑자기, “나 진짜 멋 내고 싶다”는 생각이 들었어요.근데 문제는, 멋을 낼 수 있는 옷이 없더라고요.바지장 속 청바지들은 다 허리가 안 잠기거나,입고 나갔다가..

“출근 시간에 쫓겨서 아침도 못 챙기는데, 약은 언제 먹어야 하죠?”“학교 수업이 종일 있어서 주사 들고 다니는 게 불편해요…”“점심은 단체로 먹는데 식사량 줄이면 이상하게 보일까 봐 걱정이에요.”다이어트 약을 시작하기 전,직장인과 학생들이 공통적으로 던지는 질문들이에요.일과가 빡빡하다 보니 약 복용 타이밍부터 식단 조절까지 전부 부담스럽게 느껴지죠.하지만 걱정 마세요.바쁘게 움직이는 직장인, 수업과 과제를 병행하는 학생들도충분히 실생활에 맞춘 다이어트 약 루틴을 만들 수 있어요.오늘은 여러분의 다이어트 파트너 슬림닥이“무리 없이, 꾸준히, 효과적으로” 약을 활용할 수 있는 현실 루틴을 소개해드릴게요.1. 먼저, 내 생활 패턴부터 체크해보세요다이어트 약 루틴을 구성하기 전에 가장 먼저 할 일은**“내가 ..