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저강도 지속성 유산소 운동(LISS) 특집 3편: 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 저강도 유산소 운동 루틴

안녕하세요! 여러분의 건강한 홈트 생활을 돕는 슬림닥이에요 😊지난 편에서는 걷기 운동 루틴을 소개해드렸죠? 이번 특집에서는 집에서도 편하게 따라 할 수 있는 저강도 유산소 운동(LISS) 루틴을 자세히 알려드릴게요. 별도의 기구 없이 간단하게 할 수 있으니, 집에서도 꾸준히 실천해 보세요!1. 집에서 LISS 운동의 장점집에서 저강도 유산소 운동을 하는 것은 여러 가지 장점이 있어요.편리함: 시간과 장소에 구애받지 않고 언제든지 운동할 수 있어요.비용 절감: 별도의 운동 기구나 헬스장 이용료가 필요 없어요.부담 없음: 누구나 쉽게 따라 할 수 있고 심리적 부담이 적어요.2. 집에서 따라 할 수 있는 LISS 운동 루틴아래의 루틴을 주 3~5회 꾸준히 실천하면 건강하고 날씬한 몸매를 만들 수 있어요.1)..

[슬림닥의 다이어트약 실전 사용기 로그북] 5편. 다이어트약과 함께 쓰면 좋은 보조템 총정리 (가성비 추천 포함)

“약만 먹는다고 다 되는 건 아니더라고요…”실제로 많은 사람들이 다이어트약과 함께 보조템을 활용하면서효과를 더 잘 끌어올리고, 불편함도 줄이고 있어요.오늘은 슬림닥이 실제 사용자 후기와 전문가 조언을 바탕으로다이어트약 복용자들에게 정말 도움되는 보조템을 한자리에 모아봤어요!1. 수분 보충템 – 약 부작용 완화의 핵심1) 전해질 보충제 (이온음료 파우더, 정제형)위고비, 삭센다 복용자에게 흔한 구역감·현기증을 완화해줘요.운동 후나 하루 중 수분 섭취가 부족할 때 유용해요.✅ 추천 제품탑솔루션 전해질 파우더오쏘몰 하이드라2) 텀블러 + 시간 표시물통수분 섭취 루틴을 만들 때 좋아요.하루 물 목표량을 시각적으로 체크 가능!2. 소화 보조템 – 위장장애 & 변비 예방1) 식이섬유 보충제 (차전자피, 이눌린 등)..

“다이어트를 막는 사람들, 어떻게 대처할까?” – 인간관계 관리 전략

다이어트를 열심히 하겠다고 결심했는데,진짜 고비는 폭식욕구도 아니고 운동 귀찮음도 아니에요.바로, 사람.그중에서도 내 다이어트를 방해하는 사람들.“살 좀 있어야 건강하지~”“다이어트 해봤자 어차피 못 참잖아”“오늘만 먹자, 오늘만!”진짜 오늘만 먹자는 사람이 너무 많아요.살을 빼는 것도 힘든데,그걸 말릴(?) 사람까지 상대해야 한다면 체력이 두 배로 빠져요.그래서 오늘은 말릴 거면 확실히 말리게,이런 사람들 앞에서 흔들리지 않고 나를 지키는 인간관계 전략을 정리해볼게요.무작정 싸우지 않고도, 평화롭게 내 길을 가는 방법이 있어요. 1. “왜 그래~ 너 원래 예쁜데!”✔️ 이 말의 진짜 의미표면적 칭찬처럼 보이지만사실은 너의 변화 의지를 무력화시키는 말이에요❗이런 말에 약한 사람은 '자기 합리화'로 빠지기..