다이어트 백과사전

🏋️‍♀️ 다이어트 성공을 위한 필수 근력운동 가이드안녕하세요! 여러분의 든든한 다이어트 파트너, 슬림닥이에요 😊다이어트 하면 흔히 "체중 감량"만 생각하기 쉬워요.그래서 많은 분들이 유산소 운동만 열심히 하죠.하지만 진정한 다이어트 성공을 위해서는 근력운동이 절대 빠져서는 안 된다는 사실!오늘은 왜 다이어트 중에 꼭 근력운동을 해야 하는지,그리고 어떻게 하면 효과적으로 할 수 있는지 슬림닥이 꼼꼼히 알려드릴게요!🔍 다이어트 중에 근력운동이 필수인 이유"살 빼려는데 근육이 왜 필요해요?" 🤔정답은 바로 기초대사량 때문이에요.기초대사량은 우리가 아무 활동도 하지 않아도 몸이 스스로 소비하는 칼로리를 의미하는데요.근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지고,같은 양의 음식을 먹어도 살이 덜 찌는 체질이 될..

🍽️ 다이어트 약 복용 중, 식단은 어떻게 해야 할까?안녕하세요!여러분의 다이어트 파트너, 슬림닥이에요 🐾요즘 위고비, 삭센다, 몬자로처럼다이어트 약을 복용하는 분들이 정말 많아졌죠?그런데 이런 질문도 자주 들어요.“약 먹고 있으니까 아무거나 먹어도 되는 거 아니에요?”“식욕이 줄어서 그냥 굶고 있어도 되죠?”❌ 정답은 모두 “아니요”예요.다이어트 약을 복용할수록 식단은 더 중요해져요.오늘은 약 복용 중 꼭 지켜야 할식단의 기본 원칙 5가지를 알려드릴게요.실천만 해도 효과는 배로, 요요는 절반으로 줄일 수 있어요 💯🧠 원칙 1. 굶지 말고 ‘먹되 잘 먹기’다이어트 약이 식욕을 줄여주긴 하지만필요한 영양소까지 줄이면 탈이 나요.특히 GLP-1 계열 약물(위고비, 삭센다, 몬자로)은식사량을 줄여도 영..

🏋️‍♀️ 다이어트 운동, 열심히 했는데 왜 살이 안 빠질까?안녕하세요!여러분의 다이어트 파트너, 슬림닥이에요 🐾다이어트를 결심하고헬스장 등록하고홈트 기구 사고유튜브 운동 영상 틀고…열심히 했는데도 체중이 정체되거나 요요가 온다면?혹시 모르게 ‘운동 실수’를 반복하고 있을 수도 있어요 😓오늘은 다이어터들이 자주 빠지는다이어트 운동 중 흔한 실수 TOP5를콕! 집어 알려드릴게요.이 글 하나면 당신의 운동 루틴이 180도 달라질 수 있어요!🚨 실수 1. 공복 유산소에 집착한다“공복 유산소가 지방 연소에 더 좋대요!”→ 맞는 말이에요. 하지만 모든 사람에게 그렇지는 않아요 ⚠️✅ 공복 유산소는 이미 다이어트를 어느 정도 진행한 사람이나체지방률이 높은 경우에 유리할 수 있어요.하지만 초보 다이어터나 혈당..

💪 다이어트 약만 먹으면 끝? NO! 운동은 필수입니다. 운동 없이 약만 믿는 건 반쪽짜리 전략이에요!안녕하세요, 다이어트 파트너 슬림닥이에요 🐾오늘은 다이어트 약을 복용 중인 분들이라면 꼭 함께 알아둬야 할 운동 루틴에 대해 이야기해볼게요.요즘 위고비, 삭센다, 몬자로 등 GLP-1 계열 다이어트 약을 복용하는 분들이 많아졌어요.하지만 약물로 식욕은 조절돼도 운동 없이 근육량까지 빠지면 요요가 훅! 돌아온다는 거, 알고 계셨나요? 😱다이어트 약과 찰떡 궁합을 자랑하는 운동 루틴을 알려드릴게요.운동은 단순히 '살 빼는 도구'가 아니라,기분 전환, 우울감 해소, 혈당 조절, 장 건강까지 챙겨주는 다이어터의 필수 파트너예요.복용 중 피로하거나 무기력할 수 있는 시기도 고려해서 무리 없는 실천 루틴으로 ..

🩺 다이어트약 복용 전·중·후, 꼭 체크해야 할 검사 항목 총정리!여러분 안녕하세요!여러분의 다이어트 도우미 슬림닥이에요 🐾오늘은 정말 많은 분들이 놓치고 있는 중요한 주제,바로 **“다이어트약 복용 시 꼭 알아야 할 검사 항목과 모니터링 포인트”**에 대해 이야기할게요.살은 빼고 싶은데, 약이 내 몸에 진짜 맞는지 확인 안 하고 그냥 복용하면 부작용이 생길 수 있어요.특히 장기 복용을 고려할 경우엔 건강 상태를 정기적으로 체크하면서 복용하는 게 정말 중요해요 ✅슬림닥이 병원 현장에서 실제로 확인하는 기준을 바탕으로,여러분이 다이어트 약을 안전하게 복용할 수 있도록 전 과정을 정리해볼게요.🧪 1. 복용 전, 기본 건강 체크는 필수!다이어트약은 약물 대사, 심혈관계, 간·신장 기능 등에 영향을 줄 수..

4편 위고비 부작용 Q&A 모음: 피할 수 없다면 똑똑하게 관리하자위고비를 맞기 전 가장 많이 검색하는 단어, 뭔지 아세요?바로 ‘부작용’이에요.실제로 많은 분들이 메스꺼움, 두통, 속쓰림, 피로감 등을 경험하면서“이 약 나한텐 안 맞나?” “계속 맞아도 되는 걸까?” 고민하게 되죠.하지만 알고 보면, 위고비 부작용은 대부분 일시적이며 관리 가능한 수준이에요.오늘은 여러분의 다이어트 파트너 슬림닥이위고비 부작용 Q&A와 슬기로운 대처법을 정리해드릴게요.✅ Q1. 가장 흔한 위고비 부작용은 뭐예요?위고비 사용자 후기에서 자주 언급되는 증상은 아래와 같아요:부작용경험률특징메스꺼움약 40~50%가장 흔한 증상, 보통 1~2주 내에 호전됨속쓰림/더부룩함약 20~30%위장 운동 저하로 생기는 현상변비 또는 묽은 ..

여러분 안녕하세요!여러분의 다이어트 도우미 슬림닥이에요 🐾오늘은 우리가 다이어트를 하면서 정말 자주 겪는 상황,바로 **“식욕이 폭발하는 날”**에 대해 이야기해볼게요.“나 오늘 왜 이렇게 배고프지?” “아침부터 자꾸 뭔가를 먹고 싶어…” “점심 많이 먹었는데도 또 배가 고파!”이런 날은 식욕이 마치 버튼이라도 눌린 것처럼 꺼지질 않죠.하지만 당황할 필요 없이! 슬기롭게 대처할 방법이 분명히 있어요.오늘은 그런 날을 잘 넘기는 꿀팁들을 알려드릴게요!🧠 왜 식욕이 갑자기 폭발할까?1️⃣ 수면 부족잠을 잘 못 자면 식욕 호르몬(그렐린)은 늘어나고 포만 호르몬(렙틴)은 줄어들어요. 그 결과 배는 안 고픈데 계속 먹고 싶어져요.2️⃣ 혈당 불균형정제 탄수화물이나 당이 많은 식사를 하면 혈당이 급상승하고, 곧..

🌍 한국 vs 해외, 비만약 기준은 얼마나 다를까?안녕하세요! 다이어트 이야기꾼 슬림닥이에요 🐾오늘은 다이어트 약에 대해 조금 더 깊이 있는 이야기를 해볼게요.바로 “한국과 해외에서 비만약을 어떻게 처방하고 승인하는지”그 기준의 차이에 대한 내용이에요.같은 약이라도 한국에선 처방이 제한되고, 미국에선 쉽게 받을 수 있는 경우가 있죠.또 어떤 약은 미국 FDA에선 승인을 받았지만 한국 식약처에선 허가가 안 난 상태이기도 하고요.그래서 오늘은 여러분이 해외 다이어트 약 정보를 접했을 때,어떤 기준에서 차이가 나는지 똑똑하게 구분할 수 있도록 도와드릴게요.🔍 1. 비만의 정의부터 다르다!🇰🇷 한국:BMI 25 이상이면 비만으로 정의해요BMI 23~24.9는 '과체중', 25 이상은 '비만', 30 이..

🧪 비만 약제의 임상시험 결과, 한눈에 정리해드립니다!여러분 안녕하세요! 여러분의 다이어트 도우미 슬림닥이에요 🐾오늘은 과학적인 데이터에 기반한, 정말 알짜배기 정보를 준비했어요.바로 **“비만 치료제들의 임상시험 결과 요약”**이에요 💊다이어트 약 선택할 때 가장 중요한 건? 광고도, 유명인 추천도 아닌 바로 임상시험 데이터예요.어떤 약이 실제로 얼마나 감량 효과가 있었고, 얼마나 안전했는지!그래서 슬림닥이 주요 비만약들의 임상시험 결과를 깔끔하게 정리했어요.이 글만 읽으면 어떤 약이 얼마나 효과 있는지, 쉽게 비교할 수 있을 거예요 📊📌 1. 위고비 (Wegovy) – 세마글루타이드, GLP-1 단독 약제의 대표주자✔️ 성분명: Semaglutide (GLP-1 수용체 작용제) ✔️ 주요 임..

3편. 위고비 1개월차 리얼 후기와 루틴 공개위고비 처방을 받고 드디어 첫 주사를 맞은 날.설레면서도 걱정되죠. 과연 진짜 살이 빠질까? 부작용은 없을까?여러분들의 다이어트 파트너, 슬림닥이 직접 정리해드리는1개월차 위고비 루틴, 변화, 부작용, 그리고 감량 결과까지가장 현실적인 기준으로 담아봤어요.✅ 1주차: 시작은 가볍게, 그러나 반응은 빠르게💉 용량: 0.25mg (최소 용량)📍 체감 변화: 식욕이 조금 줄었어요⚠️ 주요 증상: 약간의 메스꺼움, 가벼운 속쓰림위고비 첫 주는 ‘적응기’예요.처음 주사를 놓는 것도 익숙하지 않고,식욕이 갑자기 줄어들진 않지만 약간 배가 덜 고픈 느낌이 들기 시작해요.슬림닥 Tip:주사는 아침에 맞는 것이 가장 무난해요.첫날은 식사량을 그대로 유지하고, 체내 반응을 ..