다이어트 백과사전

안녕하세요! 여러분의 다이어트를 책임지는 믿음직한 파트너, 슬림닥이에요 😊지난 편에서는 지방 연소 효과가 뛰어난 유산소 운동 BEST 5를 소개해드렸죠? 이번 시간에는 유산소 운동을 효과적으로 할 수 있는 최적의 타이밍과 운동 시간에 대해 자세히 알려드릴게요. 언제 운동을 해야 가장 효과적이고 건강하게 다이어트할 수 있는지, 그 해답을 지금부터 확인해 보세요!🌅 아침 유산소 운동의 모든 것아침에 유산소 운동을 하는 것에는 여러 가지 장점이 있어요. 그럼 어떤 효과가 있는지 함께 알아볼까요?🌞 아침 유산소 운동의 장점1. 지방 연소 효율 증가아침 공복 상태는 혈당이 낮고 인슐린 분비가 적기 때문에 몸이 지방을 연료로 더 쉽게 사용할 수 있어요.따라서 체지방 감량을 목표로 한다면 아침 공복 유산소 운동..

나에게 맞는 다이어트 약은 무엇일까?요즘 병원에서 비만약 상담을 하면 빠지지 않고 등장하는 세 가지 약이 있어요.바로 위고비(Wegovy), 마운자로(Mounjaro), **젤스카(Zepbound)**예요.이 약들은 모두 GLP-1 계열 혹은 유사 계열로,단순히 “식욕억제제”와는 차원이 다른 방식으로 체중 감량을 유도해요.하지만 생긴 건 비슷해 보여도✔ 작용 기전✔ 효과✔ 부작용✔ 복용 편의성✔ 처방 기준등이 꽤 다르다는 사실, 알고 있었나요?오늘은 여러분들의 다이어트 파트너 슬림닥이이 세 가지 약을 한눈에 비교하고,“어떤 사람이 어떤 약에 더 잘 맞는지” 알려드릴게요.✅ 세 약의 간단 정체 소개약 이름개발사주요 성분투여 방식위고비 (Wegovy)노보노디스크세마글루타이드 (Semaglutide)주 1회 ..

요즘 다이어트 식단으로 자주 들리는 말 중 하나가 바로 ‘1일 1,200kcal’.어디서든 추천받는 듯한 이 숫자, 정말 믿고 따라도 괜찮을까요?칼로리를 줄이면 살이 빠진다는 건 맞지만,현실적으로 가능한 식단인지, 건강엔 무리가 없는지 궁금했던 분들 많을 거예요.오늘은 1,200kcal 식단의 실체를 하나씩 뜯어보고, 직접 시도해본 경험까지 공유해볼게요. ✅ 왜 하필 1,200kcal일까?1,200kcal는 다이어트를 시작하는 사람들이 가장 많이 접하는 숫자예요.왜 하필 1,000도 아니고 1,500도 아닌 걸까요?대부분의 여성 기준으로, 기초대사량 + 일상 생활 활동량을 합친 소비 칼로리는 약 1,800~2,200kcal 정도예요.여기서 체중을 줄이기 위해 섭취 칼로리를 줄여야 하는데,보통 500~70..

다이어트를 결심하고 병원을 찾았을 때처방받는 약 중 가장 고민되는 약이 바로 식욕억제제예요.“중독되면 어떡하지?”“부작용 심하다던데 괜찮을까요?”“몸에 무리 가는 약 아니에요?”검색해보면 식욕억제제에 대한 부정적인 이야기들이 넘쳐나서처방을 받아도 선뜻 먹기가 망설여지는 분들이 정말 많아요.하지만 ‘무조건 나쁘다’ 혹은 ‘무조건 안전하다’라고 말하긴 어려워요.약의 성분, 복용 방식, 개인 체질, 병력 유무에 따라 안전성과 효과는 크게 달라지거든요.오늘은 여러분의 다이어트 파트너 슬림닥이의사의 시선에서 식욕억제제의 진실을 하나하나 알려드릴게요. ✅ 식욕억제제, 정확히 어떤 약인가요?식욕억제제는 말 그대로 식욕을 줄여주는 약이에요.하지만 단순히 배고픔을 ‘참게 해주는 약’이 아니라뇌에서 식욕을 느끼는 회로에 ..

안녕하세요! 건강하고 활기찬 일상을 함께 만들어가는 다이어트 파트너, 슬림닥이에요 😊유산소 운동 특집 1편에서는 유산소 운동의 기본 개념과 효과, 자주 하는 오해에 대해 다뤘어요.이번 2편에서는 여러분이 가장 궁금해하는 내용,바로 지방 연소 효과가 가장 높은 유산소 운동 BEST 5를 소개해 드릴게요.각 운동의 장점과 특징, 올바른 수행 방법까지 꼼꼼히 알려드리니 끝까지 놓치지 마세요!🥇 BEST 1. 러닝 (달리기)✅ 효과와 장점러닝은 유산소 운동 중 가장 대표적인 운동이에요.특히 전신의 지방을 효과적으로 연소시키고 심폐 지구력을 향상시키는 데 탁월한 효과가 있어요.뛰어난 지방 연소 효과근육 발달 및 전신 체력 증진스트레스 해소 및 기분 전환 효과🏃‍♂️ 올바른 러닝 방법적절한 러닝화와 편한 운동..

💊 먹는 위고비, 언제 나올까?경구형 GLP-1 최신 정보와 다이어트 판도 변화다이어트 주사를 맞는 게 부담스러워 망설였던 분들, 드디어 희소식이 있어요.바로 ‘먹는 위고비’, 즉 경구형 GLP-1 비만 치료제가 본격적으로 등장하고 있다는 거예요.한때 위고비와 삭센다의 주사 방식이 유일한 대안처럼 여겨졌지만,이제는 알약으로 편하게 복용하면서도 동일하거나 그 이상의 효과를 기대할 수 있는 시대가 다가오고 있어요.오늘은 다이어트 파트너 슬림닥이👉 ‘먹는 위고비’의 정체와 개발 현황👉 기존 주사제와 어떤 차이가 있는지👉 언제쯤 우리 손에 들어올 수 있을지전문가 시선으로 알기 쉽게 정리해볼게요.✅ 경구형 GLP-1? 그게 정확히 뭐야?GLP-1은 원래 위고비, 삭센다 같은 비만 치료 주사제에 사용되는 호..

‘일주일만에 3kg 빠진다’는 얘기, 한 번쯤 들어보신 적 있으시죠?광고에서는 흔하게 보이지만, 진짜 가능한 일인지 의심스러운 분들도 많을 거예요.그래서 직접 실험해봤어요.정말 가능할지, 몸에 무리는 없는지, 그리고 감량이 유지될 수 있을지까지 확인해봤어요.✅ 실험 목적이번 실험의 목표는 단순히 체중계 숫자만 줄이는 게 아니었어요.“건강하게, 무리하지 않고, 현실적으로 3kg 감량이 가능할까?”라는 질문에서 출발했어요.물만 빼고 끝내는 다이어트가 아니라, 지속 가능한 변화가 가능한 방법을 찾고 싶었어요.⚙️ 실험 조건기간: 7일대상: 30대 여성 / 시작 체중 67kg / 목표 64kg방법: 저탄고지 식단 + 유산소 운동 + 가벼운 근력운동보조: 수분 2L 이상 섭취, 단백질/식이섬유 위주, 간헐적 단식..

“위고비 계속 맞아야 해요?”“삭센다 끊으면 다시 찌는 거 아니에요?”“다이어트 약도 당뇨약처럼 평생 먹는 건가요?”병원에서 다이어트 약 처방 상담을 하다 보면이 질문, 정말 자주 들어요.솔직히 말씀드리면, 이 고민은 너무나도 당연해요.한 번 먹기 시작하면 언제까지 먹어야 하는지, 중간에 끊어도 되는 건지, 다시 찔까 봐 무서운 마음… 누구나 갖게 되거든요.오늘은 여러분의 다이어트 파트너 슬림닥이**“다이어트 약, 정말 평생 먹어야 하는 걸까?”**에 대한 답을최대한 현실적이고 솔직하게 알려드릴게요.✅ 다이어트 약은 “평생 먹는 약”이 아니에요결론부터 말씀드릴게요.대부분의 다이어트 약은 평생 복용을 전제로 하지 않아요.하지만 그렇다고 단기 복용으로 끝낼 수 있다고 확신하기도 어려워요.다이어트 약의 기본 ..

안녕하세요! 건강하고 활력 넘치는 삶을 위한 여러분의 든든한 파트너, 슬림닥이에요 😊많은 분들이 다이어트나 체력 증진을 목표로 유산소 운동을 선택하지만,실제로 정확한 효과나 올바른 방법을 몰라서 헤매는 경우가 많아요.그래서 준비한 유산소 운동 특집 시리즈!그 첫 번째 시간으로 유산소 운동의 진짜 효과부터,흔히 하는 오해까지 제대로 알려드릴게요.🚴‍♂️ 유산소 운동, 정말 효과 있을까?결론부터 이야기하자면 유산소 운동은 다이어트와 건강 증진에 매우 효과적이에요.하지만 정확히 어떤 효과가 있는지 명확하게 이해하는 것이 중요해요!🔥 유산소 운동의 대표적인 효과지방 연소: 일정 강도의 유산소 운동을 꾸준히 하면 체지방을 에너지원으로 사용해 지방을 효율적으로 줄일 수 있어요.특히 중강도 운동을 꾸준히 하면 ..

💉 삭센다에서 위고비로.. 어떤 차이가 있었을까? “삭센다 3개월째인데 효과가 생각보다 미미해요. 위고비로 바꿔볼까요?”“삭센다는 매일 맞아야 해서 번거롭더라고요. 위고비는 좀 다를까요?”요즘 위고비 열풍이 뜨겁다 보니, 삭센다에서 위고비로 갈아타려는 분들이 많아졌어요.하지만 약을 바꾸는 건 단순한 선택이 아니에요.복용 방식, 효과, 부작용, 체중 감량 속도까지 꽤 다르기 때문이죠.오늘은 여러분들의 다이어트 파트너 슬림닥이✔ 삭센다와 위고비의 실사용 차이✔ 갈아탔을 때의 체감 변화✔ 각자에게 더 잘 맞는 약 선택 팁까지 상세하게 알려드릴게요.✅ 기본 정보 비교: 위고비 vs 삭센다 삭센다위고비성분리라글루티드 (Liraglutide)세마글루타이드 (Semaglutide)작용 기전GLP-1 수용체 작용제동..