다이어트 백과사전

안녕하세요! 건강하고 활력 넘치는 일상을 위한 든든한 파트너, 슬림닥이에요 😊HIIT 특집 1편에서 HIIT의 개념과 효과를 확실히 알아보았죠?이번 2편에서는 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있는 간단하고 효과적인 HIIT 루틴 BEST 5를 소개해드릴게요.바쁜 일상 속에서도 빠르게 효과를 볼 수 있는 최고의 운동법을 지금 바로 시작해보세요! 1. HIIT 초보자 루틴 BEST 51) 버피 테스트(Burpees)효과: 전신 근력 강화, 심폐지구력 향상, 지방 연소방법:서 있는 자세에서 스쿼트 자세로 내려가 손을 바닥에 짚기점프하여 발을 뒤로 보내 플랭크 자세 만들기다시 점프하여 스쿼트 자세로 돌아온 후, 최대한 높이 점프초보자는 20초 운동, 10초 휴식 반복, 총 3~4세트2) 점핑 잭(Jumping J..

진짜 감량은 지금부터! 위고비 감량 구간 돌입기“슬림닥, 드디어 체중이 줄기 시작했어!”“이번 주는 1kg 넘게 빠졌어. 완전 신기해!”“헐렁해진 바지가 이렇게 기분 좋을 수 있구나.”위고비를 맞은 지 4~6주쯤,부작용도 안정되고 체중이 눈에 띄게 줄기 시작했다면,당신은 지금 바로 감량 구간에 진입한 상태야.하지만 이 시기는 기쁨만큼 중요한 골든타임이기도 해.조금만 루틴이 흐트러져도 감량 속도가 확 떨어질 수 있는 민감한 시점이니까.오늘은 슬림닥이 감량 구간에서 해야 할 5가지 전략을 콕 집어 알려줄게! 1. 감량 구간의 기준은?보통 위고비는 아래처럼 증량해:1주차0.25mg2주차0.5mg3주차1.0mg4주차1.7mg5주차 이후2.4mg (유지용량) 2.4mg에 도달한 이후 1~2주,식욕이 크게 줄고 포..

다이어트는 ‘운동’과 ‘식단’만 잘하면 된다고 생각했던 적이 있어요.그래서 하루 세 끼 칼로리 계산하고, 야식도 참으면서 밤늦게까지 홈트 했죠.그런데 이상하게도 살이 잘 안 빠지더라고요.피곤하고 짜증나고, 먹고 싶은 건 더 많아지고…그리고 문득 깨달았어요.“나, 너무 못 자고 있네?”혹시 여러분도 지금 같은 고민을 하고 있다면,다이어트가 잘 안 되는 진짜 이유는 '수면 부족' 때문일지도 몰라요.오늘은 다이어트의 숨은 키포인트, 바로 수면과 체중의 관계에 대해 제대로 파헤쳐볼게요. 1. 다이어트와 수면, 무슨 관계가 있냐고요?겉보기에 전혀 상관없어 보이죠.자고 있을 땐 아무것도 먹지 않고, 움직이지도 않는데왜 살이 찐다는 걸까요?그 이유는 우리 몸이 ‘잠을 자는 동안’에도 아주 중요한 대사를 하기 때문이에..