다이어트 백과사전

안녕하세요! 언제 어디서나 건강한 삶을 돕는 믿음직한 다이어트 파트너, 슬림닥이에요 😊지난 1편에서 홈트레이닝의 기본과 효과, 시작 팁을 배웠죠?오늘 2편에서는 집에서 간편하게 따라 할 수 있으면서 전신 운동 효과가 뛰어난 홈트 BEST 5를 소개해 드릴게요.지금부터 하나씩 차근차근 배워봅시다! 1. 전신 홈트 BEST 5 운동 소개1) 스쿼트 (Squat)운동 효과: 하체 근력 강화, 지방 연소 촉진, 균형 감각 향상올바른 방법:발을 어깨너비로 벌리고 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 서기무릎을 굽히면서 엉덩이를 뒤로 밀어 앉기무릎이 발끝을 넘지 않게 주의하며 천천히 일어나기초보자는 하루 3세트, 각 세트 10~15회 진행2) 푸쉬업 (Push-up)운동 효과: 상체 근력 강화, 가슴과 팔 라인 탄력 ..

“체중이 500g 늘었어요. 괜히 불안해요.”“어제보다 0.8kg 찐 것 같아서 하루 종일 기분이 꿀꿀했어요.”이런 생각, 위고비 종료 후 하루에도 몇 번씩 들지?하지만 슬림닥이 단언할게.“숫자는 방향을 보여줄 수 있지만, 삶의 질을 결정하진 않아요.”진짜 중요한 건 내가 매일 어떤 선택을 하고 있는지,그리고 그 선택이 얼마나 나를 지키고 있는지야.오늘은 숫자에 집착하지 않고지속 가능한 다이어트 유지를 위해 꼭 필요한루틴 중심 관리법을 자세히 알려줄게. 1. 체중계 숫자에만 집착할 때 생기는 문제들1) 매일 아침 기분이 체중에 따라 바뀌게 돼→ 체중이 줄면 기분 좋고, 늘면 하루 종일 우울한 구조2) 음식 선택이 ‘숫자 조절용’으로 바뀌게 돼→ 굶거나 과하게 운동하는 패턴 반복3) 숫자에 집중하다 보니..

안녕하세요!여러분의 다이어트 파트너, 슬림닥이에요 🐾열심히 식단하고, 운동하고, 물도 마시고…그런데 2주가 지나도 체중이 안 줄면 이런 생각이 들어요."치팅데이 한 번 하면 대사량이 올라간대.""오히려 살이 더 빠질 수도 있대!"먹는 걸 참는 다이어터에게 이건 마치합법적인 탈주권 같은 이야기하지만 진짜 그럴까요?오늘은 치팅데이와 체지방 감량의 상관관계,그리고 대사 리셋 효과에 대한 과학적 근거를친절하고 현실적으로 알려드릴게요 💪1. 치팅데이란?Cheating day = 다이어트 중 의도적으로 식단을 풀어주는 날보통 엄격한 식단을 일정 기간 유지한 뒤,하루 또는 한 끼 정도는먹고 싶은 걸 마음껏 먹는 날을 말해요.예:햄버거 세트떡볶이 + 순대 + 튀김케이크, 마카롱, 피자, 치킨 콤보🍟 중요한 건 단..