다이어트 백과사전

안녕하세요! 건강하고 활기찬 삶을 위한 든든한 파트너, 슬림닥이에요 😊지난 특집에서는 초보자들을 위한 간단한 HIIT 루틴 BEST 5를 소개했었죠.이번 편에서는 HIIT 운동을 더욱 효과적으로 하기 위한 최적의 타이밍과 빈도를 소개할게요.언제, 얼마나 자주 HIIT 운동을 해야 가장 큰 효과를 볼 수 있을까요? 지금부터 자세히 알아봅시다! 1. HIIT 운동 최적의 타이밍HIIT를 하는 최적의 타이밍은 개인의 생활 패턴과 목표에 따라 달라질 수 있어요. 아침과 저녁 운동의 장단점을 비교해 가장 적합한 시간을 찾아보세요.1) 아침 HIIT의 장점지방 연소 효율 증가: 공복 상태에서 HIIT를 진행하면 지방이 효과적으로 사용돼요.신진대사 촉진: 아침 운동 후 신진대사가 활발히 유지되어 하루 동안 칼로리 ..

복용 종료 후 요요 방지 전략: 감량 그 이후가 더 중요해“위고비 덕분에 10kg 넘게 뺐어요!”“주사 안 맞고도 잘 유지될까, 괜히 걱정돼요…”“끊었더니 입맛이 다시 살아났어요. 큰일이에요…”위고비로 감량에 성공한 사람들이 가장 자주 하는 고민,바로 “다시 찔까 봐”에 대한 걱정이야.하지만 걱정만 해선 답이 없어.약을 끊고 나서 어떻게 관리하느냐가 진짜 승부처니까.오늘은 슬림닥이📌 위고비 복용 종료 후 어떤 변화가 오는지📌 요요를 막기 위해 꼭 실천해야 할 전략들📌 마인드셋까지 함께 정리해볼게.1. 위고비 종료, 언제 하는 게 맞을까?보통 위고비는 6개월~1년 이상 복용하게 돼.이후 유지 여부는 아래 기준으로 판단해봐:감량 목표 도달내 목표 체중에 도달했다면 중단 고려 가능부작용 지속장기 부작용이..

“진짜 배 안 고팠는데, 고기 냄새 맡으니까 갑자기 배가 고파졌어.”“분명 방금 밥 먹었는데, 옆 테이블 떡볶이 냄새 때문에 또 먹고 싶더라고.”이런 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠?이런 상황을 두고 **“냄새만 맡아도 살찐다”**고 말하기도 하는데요,단순히 농담일까요? 아니면 정말 그런 일이 가능한 걸까요?오늘은 ‘후각’이 식욕과 체중에 어떤 영향을 주는지,그리고 다이어트 중 냄새를 어떻게 다루면 좋을지 함께 알아볼게요.1. 냄새가 식욕에 영향을 주는 건 진짜예요후각은 단순히 냄새를 맡는 감각이 아니라, 뇌의 식욕 센터와 직접 연결된 감각이에요.맛있는 냄새를 맡으면 뇌는 실제 음식이 들어올 것으로 인식하고소화 효소 분비, 침샘 자극, 위액 분비 등을 자동으로 시작해요.게다가, 특정 음식 냄새는 기억이나 ..