다이어트 백과사전

안녕하세요! 여러분의 건강한 몸매를 위한 최고의 파트너, 슬림닥이에요 😊지난 편에서는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신 운동 BEST 5를 소개했죠.이번 편에서는 더욱 세밀하게 부위별로 집중하여 효과를 높일 수 있는 홈트 루틴을 소개할게요.원하는 부위를 더욱 집중적으로 관리하고 탄탄한 몸매를 완성해 보세요!1. 부위별 집중 홈트 루틴1) 복부 집중 홈트운동 효과: 복부 지방 연소, 코어 강화, 허리 라인 정리추천 운동:크런치 (Crunch): 등을 바닥에 대고 누워 무릎을 세운 상태에서 상체를 천천히 들어 올리기. 복부의 긴장감을 유지하며 하루 3세트, 각 15~20회 반복.레그 레이즈 (Leg Raise): 등을 바닥에 대고 누워 다리를 일직선으로 유지하며 천천히 들어 올렸다 내리기. 허리가 바닥에..

“나 요즘 별일도 없는데 폭식했어.”“식욕이 아니라 감정 때문에 먹고 있는 것 같아요.”“다이어트는 몸이 아니라 마음의 전쟁 같아요.”슬림닥도 공감해.감량보다 어려운 게 ‘멘탈 유지’라는 말, 틀리지 않아.특히 위고비를 끊고 나면뇌와 몸이 원래대로 돌아가려는 시도 속에서작은 스트레스 하나에도 ‘예전 나’가 고개를 들게 돼.오늘은 감정적 식사, 유혹 상황, 스트레스 폭식 등무너지기 쉬운 상황에서 멘탈을 지키는 전략들을 정리해볼게.마음이 먼저 흔들리면 몸도 흔들리니까, 지금부터 제대로 잡자! 1. 왜 감정이 요요를 부를까?1) 음식은 뇌에게 ‘위안’이 되기 때문단 음식 → 도파민 분비폭식 후 → 엔돌핀 일시적 증가→ 감정이 힘들 때 먹는 음식은 뇌가 좋아하는 마취제와 같아2) 위고비는 감정까지는 컨트롤하지 ..

캡사이신의 대사 촉진 효과부터 실제 감량 후기까지!안녕하세요!여러분의 다이어트 파트너, 슬림닥이에요 🐾불닭, 마라, 엽떡, 매운 김치찌개까지…매운 음식 없이는 식사가 안 되는 분들, 손 들어주세요 ✋🔥요즘 커뮤니티를 보면“캡사이신이 대사를 높여서 살이 잘 빠진대”“매운 음식 먹고 땀 쫙 빼면 다이어트 된다던데?”이런 말들, 진짜일까요?오늘은 매운 음식의 대표 성분인 ‘캡사이신’이체중 감량에 어떤 영향을 미치는지 과학적 근거를 중심으로 파헤쳐볼게요.그리고 실제로 매운 음식으로 감량한 사람들의 리얼 후기도 함께 소개할게요. 1. 캡사이신이 뭐길래 다이어트에 좋다는 걸까?캡사이신(capsaicin)은 고추의 매운맛을 내는 성분이에요.먹으면 혀가 얼얼하고, 몸에 열이 확 오르면서 땀이 나죠.이 매운맛이 단순..