다이어트 백과사전

안녕하세요! 건강하고 활력 넘치는 몸을 만드는 최고의 파트너, 슬림닥이에요 😊지금까지 HIIT 운동의 개념부터 효과적인 루틴과 최적의 운동 타이밍, 빈도까지 알아봤죠?이번에는 HIIT 운동의 효과를 최대로 끌어올릴 수 있는 식단과 영양 관리법을 소개할게요.올바른 영양 섭취로 운동 효과를 더욱 빠르게 체감하세요! ㄱㄱ1. HIIT 운동 전후 필수 영양 섭취법HIIT는 강도 높은 운동이기 때문에, 효과적인 영양 섭취가 매우 중요해요.지금부터 운동 전후 꼭 섭취해야 하는 영양을 알아볼까요?1) 운동 전 섭취 추천 음식바나나: 빠르게 에너지를 공급하며 운동 중 저혈당 예방오트밀: 지속적인 에너지 공급으로 지치지 않게 도움견과류: 건강한 지방과 단백질로 운동 내내 에너지 유지2) 운동 후 섭취 추천 음식닭가슴살..

Q&A 총정리 & 추천 루틴“언제부터 살이 빠지나요?”“토할 것 같으면 끊어야 하나요?”“다이어트 끝나고도 다시 찌지 않을 수 있을까요?”위고비에 대해 검색해보면정보는 많은데, 정리가 안 된 느낌 들지?그래서 오늘은 슬림닥이지금까지 위고비를 맞아본 수많은 분들이 자주 물어본 질문들을Q&A 형식으로 총정리해줄게.마지막까지 제대로 알고 다이어트 마무리 짓자! 1. 위고비 Q&A: 기초 편Q1. 위고비는 어떤 약이에요?세마글루타이드(Semaglutide) 성분의 주 1회 자가주사형 비만 치료제뇌에 포만감을 전달해 식욕을 억제하고 위 배출을 느리게 만들어 감량 유도Q2. 누구에게 처방되나요?BMI ≥ 30 (고도비만)또는 BMI ≥ 27 이면서 고혈압, 고지혈증, 제2형 당뇨 중 하나가 있을 때Q3. 병원 안 ..

안녕하세요!여러분의 다이어트 파트너, 슬림닥이에요 🐾“다이어트 중엔 술 절대 금지!”“소주 한 병 마셨다고 다이어트가 망하진 않잖아?”“맥주보다 위스키가 낫다던데 진짜야?”🍶 다이어터라면 한 번쯤 해봤을 고민.술을 마셔야 하는 자리,술을 마시고 싶은 날,체중계 숫자와 알코올 사이에서 갈등한 적 있죠?오늘은 '다이어트와 술의 관계'를객관적이고 현실적으로 정리해볼게요.무조건 참아야 하는 건 아니지만,'잘 알고 조절하는 것'이 핵심 포인트예요. 1. 술, 왜 다이어트의 최대 적이 될까?술은 단순한 ‘열량 폭탄’이 아니에요.그 이상으로 우리 몸의 대사 시스템을 교란시켜요.1) 빈 칼로리의 대표주자술은 영양소 없이 칼로리만 잔뜩 들어 있어요.술 종류1잔 기준(150~200mL) 칼로리 맥주170~250kca..