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안녕하세요! 여러분의 건강하고 균형 잡힌 몸을 만들어주는 슬림닥이에요 😊지난 편에서는 필라테스의 기초와 효과를 알아보았죠? 이번 편에서는 집에서도 간단하게 따라 할 수 있는 기본적인 필라테스 동작 5가지를 소개할게요. 정확한 자세와 함께 필라테스의 효과를 제대로 누려보세요!1. 필라테스 기본 동작 BEST 51) 헌드레드 (Hundred)효과: 코어 강화, 복부 근육 활성화바닥에 누워 무릎을 구부려 다리를 90도로 들어 올립니다.팔을 곧게 펴고 가슴 옆에 두고 머리와 어깨를 바닥에서 살짝 들어 올립니다.팔을 위아래로 작은 진동을 주며 5초간 숨을 들이마시고 5초간 내쉬는 호흡을 유지합니다.총 10세트(100회) 반복합니다.2) 롤업 (Roll-up)효과: 복부 근력 강화, 척추 유연성 향상바닥에 누워 ..

“삭센다 맞을까요, 위고비가 더 나을까요?”“제니칼은 그냥 약국에서 살 수 있다는데, 효과 있나요?”“주사제는 무섭고… 먹는 약은 덜 효율적인 걸까요?”이제는 살을 빼는 데도 전략이 필요한 시대.오늘은 다이어트약의 대표 3종,**삭센다(Saxenda), 위고비(Wegovy), 제니칼(Xenical)**을기전부터 효과, 부작용, 추천 대상, 가격까지한눈에 정리해서 비교해볼게.다이어트 파트너 슬림닥과 함께,나에게 딱 맞는 약을 찾아보자.1. 기본 정보 총정리항목삭센다위고비제니칼성분리라글루타이드세마글루타이드오르리스타트복용법일 1회 피하주사주 1회 피하주사하루 3회 경구 복용작용 기전GLP-1 유사체 / 식욕억제GLP-1 유사체 / 강력한 식욕억제지방흡수 억제허가 대상BMI≥30 또는 BMI≥27 + 질환동일동..

“예쁜 사람은 정말 덜 먹는 걸까?”혹은, “덜 먹으니까 예쁜 걸까?”식당에 앉아 친구와 밥을 먹다가,옆 테이블 ‘너무 잘생긴 커플’의 접시를 보며 문득 이런 생각이 들었어요.우리는 왜 그런 선입견을 갖고 있을까요?그리고 실제로 외모와 식습관에는 연관성이 있을까요?이 주제는 단순히 ‘예쁘면 덜 먹는다’는 밈이나 농담을 넘어사회심리학, 자아 이미지, 섭식 행동 등 여러 분야와 연결돼 있어요.오늘은 그 속 이야기를 캐주얼하지만 진지하게 풀어보려고 해요. 1. 먼저, 데이터는 뭐라고 말할까?미국 UCLA 심리학 연구팀은외모에 대한 사회적 인식이 식습관에 미치는 영향을 분석했어요.참가자 120명을 대상으로 두 그룹을 나눠,한 그룹은 “자신의 외모에 대한 피드백을 받은 뒤”다른 그룹은 “외모와 무관한 상황에서”똑..