다이어트 백과사전

안녕하세요!건강한 몸과 다이어트 성공을 위해 늘 곁에서 응원하는 슬림닥이에요 😊HIIT 특집 시리즈의 마지막 편으로 오늘은 많은 분들이 흔히 저지르는 HIIT 운동 중 실수 TOP 5를 살펴보고,이를 빠르게 교정할 수 있는 방법을 소개할게요.부상을 예방하고 운동 효과를 극대화할 수 있도록 꼭 참고하세요! 1. HIIT 중 자주 하는 실수 TOP 51) 충분한 워밍업과 쿨다운을 생략하기HIIT는 높은 강도의 운동이기 때문에 몸을 미리 준비시키는 워밍업과 운동 후 회복을 위한 쿨다운이 매우 중요해요.해결법: 운동 전 가벼운 스트레칭과 걷기로 워밍업하고, 운동 후 충분한 스트레칭과 가벼운 활동으로 쿨다운하기2) 과도한 강도로 무리하게 운동하기처음부터 지나치게 강도를 높이면 부상 위험이 크고 지속성이 떨어질 ..

“위고비로 10kg 뺐어요. 이제 끝인가요?”“주사는 안 맞는데도 아직 잘 유지 중이에요.근데 이게 계속될까... 불안하네요.”위고비를 마친 사람들 대부분이 겪는 이 느낌.기쁘지만 어딘가 불안한 감정.그게 바로 다이어트의 진짜 시작점이라는 걸 아는 사람이 드물지.오늘은 슬림닥이 위고비 종료 후,어떻게 다이어트를 ‘끝낸 게 아니라 관리로 전환’해야 하는지하루하루의 마인드와 루틴부터 차근히 정리해줄게. 1. 왜 감량 이후가 더 중요할까?살을 빼는 건 비교적 단기 전략이야.하지만 그 체중을 유지하는 건 장기전이야.실제로 연구에 따르면“다이어트로 체중을 감량한 사람의 약 80%가 1년 내 다시 찌는 경험을 한다”는 결과가 있어.왜 그럴까?- 이유는 단순해위고비는 뇌에 포만감을 주던 도구였고지금은 그 도구 없이 ..

안녕하세요!여러분의 다이어트 파트너, 슬림닥이에요 🐾요즘 같은 무더운 여름,하루 종일 에어컨 틀고 싶은 마음… 누구나 똑같죠?그런데 다이어트 커뮤니티에 가보면 꼭 이런 말이 있어요.“에어컨 켜두면 살 안 빠져요!”“추운 곳에 있으면 오히려 기초대사량 올라가요!”이 말, 과연 근거가 있는 걸까요?오늘은 체온과 대사량, 그리고 다이어트의 상관관계를슬림닥이 속 시원하게 정리해볼게요 💡1. 체온과 기초대사량, 어떤 관계가 있을까?먼저, 우리 몸의 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은살을 빼고 찌우는 데 핵심 역할을 하는 에너지 소비량이에요.- BMR은 우리가 아무것도 하지 않아도숨 쉬고, 심장 뛰고, 체온 유지하는 데 쓰이는 기본 에너지량그중에서도 체온 유지는우리 몸의 대사 활동에서 ..