다이어트 백과사전

안녕하세요! 여러분의 건강한 라이프스타일을 돕는 든든한 파트너, 슬림닥이에요 😊지난 편에서는 부위별 유연성을 높이는 스트레칭 방법을 소개했었죠?이번 편에서는 운동 전후에 꼭 해야 하는 필수 스트레칭과 빠른 회복을 위한 스트레칭 방법을 자세히 안내해드릴게요.안전하고 효과적인 운동을 위해 꼭 참고하세요! 1. 운동 전 스트레칭의 중요성운동 전 스트레칭은 운동 효율성을 높이고 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다.✅ 운동 전 스트레칭 효과근육 온도와 유연성 증가관절 가동 범위 확장부상 예방 및 운동 성과 향상2. 운동 전 필수 스트레칭 동작1) 다리 스윙 (Leg Swings)벽이나 기둥을 잡고 한쪽 다리를 앞뒤로 가볍게 흔들기각 다리 10~15회 반복2) 팔 돌리기 (Arm Circles)양팔을 옆으로 펴고..

“살은 빠졌는데 피부가 늘어졌어요.”“팔뚝이 헐렁하고 복부가 접혀요.”“요요보다 무서운 건 피부 처짐이에요.”체중 감량 이후 생기는피부의 탄력 저하와 늘어짐 문제,이제 슬림닥과 함께 본격적으로 관리해보자. 1. 감량 후 피부 처짐, 왜 생길까?피부 처짐은 단순히 살이 빠져서 생긴 게 아니야.피부 구조와 속도, 수분, 근육량, 나이까지 복합적으로 작용해.- 피부 처짐의 5대 원인급격한 체중 감량콜라겐·엘라스틴 감소수분 부족 + 건조한 피부근육량 감소로 피부 지지 약화호르몬 변화 + 나이2. 부위별 탄력 문제 & 원인팔뚝출렁임, 힘줄 드러남지방 감소 + 삼두근 약화복부주름, 접힘피부 신축성 저하 + 복근 소실허벅지울퉁불퉁, 흐물흐물순환 저하 + 내전근 약화얼굴턱선 무너짐, 볼살 처짐수분 부족 + 피부콜라겐 ..