다이어트 백과사전

안녕하세요! 여러분의 건강과 다이어트 성공을 돕는 믿음직한 파트너, 슬림닥이에요 😊홈트레이닝 특집의 마지막 편으로,오늘은 많은 분들이 홈트를 하면서 흔히 저지르는 실수 TOP 5와그 실수를 교정할 수 있는 올바른 자세 가이드를 소개할게요.안전하고 효과적인 홈트를 위해 꼭 확인하세요! 1. 홈트레이닝 중 자주 하는 실수 TOP5실수 1: 워밍업과 쿨다운 생략하기많은 분들이 홈트레이닝에서 바로 본 운동에 들어가거나 운동 후 충분한 쿨다운을 생략하는 경우가 많아요. 이는 부상 위험과 근육통 증가의 원인이 될 수 있어요.해결 방법: 운동 전 5~10분 가벼운 스트레칭이나 걷기로 워밍업하고, 운동 후 정적인 스트레칭으로 쿨다운을 진행하세요.실수 2: 잘못된 운동 자세로 운동하기정확하지 않은 자세로 운동하면 부상..

“지금 잘하고 있는 걸까?”“체중은 유지 중인데 뭔가 찜찜해요.”“이게 정상인 건지, 실패 조짐인지 모르겠어요.”다이어트 유지기는 눈에 확 보이는 변화가 적어서더 자주 흔들리게 돼.그래서 오늘은 슬림닥이유지기 체크리스트와자주 묻는 Q&A를 정리해서다시 무너지지 않게 도와줄게. 1. 유지기 자가 점검 체크리스트 (매일/주간/월간)1) 매일 체크식사오늘 식사 패턴은 계획대로 지켰나?80% 이상 일치수면6시간 이상 숙면했나?예/아니오감정폭식 충동이 있었나? 있었다면 왜였는가?기록활동30분 이상 움직였나?예/아니오수분물 1.5L 이상 마셨나?예/아니오 2) 주간 체크체형 변화거울 속 내 모습에 변화가 느껴지나?셀카 1장스트레스이번 주 감정 변화는 어땠나?일기 요약음식 기록간식/야식 횟수는 몇 번이었나?숫자 기록..

문화생활로 칼로리 태우는 리얼 꿀팁 대공개!안녕하세요!여러분의 다이어트 파트너, 슬림닥이에요 🐾“운동할 시간은 없고, 체중은 줄이고 싶고…”“헬스장 가기엔 귀찮고, 걷기만 하긴 심심하고…”혹시 이런 생각 자주 하셨죠?그렇다면 오늘 소개할 주제에 눈이 번쩍 뜨이실 거예요.바로 “비운동 활동으로 칼로리 소모하는 방법”,그중에서도 문화생활 속 칼로리 태우기 전략이에요!“진짜 박물관 가는 게 살 빼는 데 도움이 돼요?”→ 네, 생각보다 꽤 많이요! 😄1. 비운동성 활동에서 소비되는 칼로리, NEAT란?NEAT = Non-Exercise Activity Thermogenesis👉 즉, 운동이 아닌 일상 속 움직임으로 소모되는 에너지예요.✔ 설거지✔ 집안일✔ 쇼핑✔ 계단 오르기✔ 출퇴근 걷기✔ 박물관 산책!이..