다이어트 백과사전

안녕하세요! 여러분의 건강하고 아름다운 몸을 만들어주는 필라테스 파트너, 슬림닥이에요 😊지난 특집에서는 필라테스를 통해 체형을 교정하는 방법을 배웠죠? 이번 편에서는 필라테스 운동 효과를 최대한 끌어올릴 수 있는 올바른 식단과 필수 영양 섭취법을 안내해드릴게요. 균형 잡힌 식사로 더욱 효과적인 필라테스 운동을 경험해 보세요!1. 필라테스 운동 전후 필수 영양 섭취법필라테스는 근육 강화와 유연성 증가에 탁월한 운동이지만, 균형 잡힌 영양 섭취가 동반되어야 최상의 효과를 낼 수 있어요.1) 운동 전 섭취 추천 음식바나나: 빠르게 에너지를 공급하며 근육 경련 방지에 효과적이에요.오트밀: 꾸준한 에너지 공급으로 피로 예방과 집중력 향상에 도움이 됩니다.견과류: 건강한 지방과 단백질로 운동 내내 에너지를 유지할..

피임약을 복용하려는 순간, 가장 먼저 검색창에 치는 질문은 아마 이거예요.“피임약 먹으면 살찌나요?”의외로 이 질문은 아주 오래된 궁금증이면서,명확하게 정리된 정보를 찾기 어려운 영역이기도 해요.어떤 사람은 “진짜 살쪘다”고 하고,또 어떤 사람은 “전혀 안 쪘다”고 말해요.혼란스러운 이야기 속에서오늘은 그 ‘진실’을 함께 파헤쳐볼게요.1. 피임약, 정확히 어떤 역할을 할까?피임약은 기본적으로 여성 호르몬을 조절해서 배란을 억제하는 작용을 해요.대부분의 경구 피임약에는 두 가지 호르몬이 들어 있어요.에스트로겐(estrogen) – 배란 억제, 자궁내막 안정화프로게스틴(progestin) – 자궁경부 점액 농도 증가, 배란 억제이 호르몬들은 생리 주기를 조절하고 임신 가능성을 낮추는 대신,몸 안에서 다양한 ..