다이어트 백과사전

안녕하세요! 여러분의 건강과 활력을 책임지는 슬림닥이에요 😊지난 편에서는 스트레칭의 중요성과 기초 동작을 배웠죠?이번 편에서는 하루 중 가장 효과적으로 스트레칭을 할 수 있는 아침과 저녁 시간대별로 추천 스트레칭 루틴을 소개할게요.각각의 스트레칭이 가진 효과를 잘 활용해 건강하고 활기찬 하루를 만들어 보세요!1. 아침 스트레칭의 장점아침 스트레칭은 밤새 굳어진 몸을 부드럽게 풀어주고 활력을 더해주는 효과가 있어요.🌟 아침 스트레칭 효과혈액 순환 촉진과 신진대사 활성화근육과 관절의 긴장 완화집중력과 에너지 증가2. 아침에 하기 좋은 스트레칭 루틴1) 고양이-소 자세(Cat-Cow Stretch)바닥에 무릎과 손을 대고 네 발로 자세 잡기숨을 들이마시며 허리를 내리고 머리를 들어 올리기숨을 내쉬며 등을 ..

“운동은 꾸준히 하고 있는데도,팔뚝은 여전히 흔들리고 허벅지는 꽉 끼어요.”“체중은 빠졌는데, 라인이 안 예뻐요.”이럴 땐지방보다 라인을 중심으로 재정비할 시점이야.오늘은 슬림닥이팔뚝, 복부, 허벅지, 힙업까지부위별 홈트 전략과 루틴 예시를 공개할게. 1. 바디라인 관리, 왜 따로 접근해야 할까?체중 감량은칼로리와 식단 중심의 전신 접근이라면,바디라인 디자인은근육 자극 방향, 부위별 운동, 자세 교정 루틴이 핵심이야.🔎 감량 이후 ‘라인이 안 잡히는 이유’빠진 건 지방이지만 탄력은 함께 회복되지 않음근육량이 줄어들며 체형이 처지고 납작해짐자세 불균형으로 라인이 삐뚤어져 보임그래서 무작정 걷거나 유산소만 하면라인이 더 무너질 수 있어.2. 슬림닥이 짜준 부위별 홈트 전략💪 팔뚝: 흔들림 잡고 선명한 팔..